Was braucht der Körper bei ständiger Müdigkeit?

Chronische Müdigkeit: Wenn die Energie ausgeht – Ursachen und Lösungsansätze

Anhaltender, über den Alltag hinausgehender Erschöpfungszustand – chronische Müdigkeit – ist kein Zustand, den man einfach wegstecken sollte. Sie ist ein deutliches Signal, dass etwas im Körper nicht stimmt. Während ein gelegentliches Müdigkeitsgefühl normal ist, deutet anhaltende Erschöpfung oft auf einen tieferliegenden Mangel oder eine Erkrankung hin. Einfach mehr schlafen hilft in diesen Fällen meist nicht.

Die häufigsten Nährstoffmängel bei chronischer Müdigkeit:

Häufig werden bei Menschen mit chronischer Müdigkeit Defizite an bestimmten Mikronährstoffen festgestellt. Diese spielen eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel und beeinflussen unser Wohlbefinden maßgeblich:

• Eisenmangel: Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, welches den Sauerstofftransport im Blut übernimmt. Ein Mangel führt zu einer verminderten Sauerstoffversorgung der Zellen und damit zu Leistungsschwäche, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Symptome können neben Müdigkeit auch Blässe, kalte Hände und Füße sowie Kopfschmerzen sein.

• Vitamin B12-Mangel: Vitamin B12 ist ebenfalls essenziell für die Energiegewinnung und die Bildung roter Blutkörperchen. Ein Mangel kann zu ähnlichen Symptomen wie ein Eisenmangel führen, darüber hinaus aber auch zu neurologischen Problemen wie Nervenschmerzen oder Kribbeln in den Extremitäten. Vegetarier und Veganer sind besonders gefährdet.

• Folsäuremangel: Folsäure ist wichtig für die Zellteilung und -wachstum, auch für die Bildung roter Blutkörperchen. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Blässe und Verdauungsstörungen führen.

• Vitamin D-Mangel: Vitamin D beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen, unter anderem auch das Immunsystem und die Stimmung. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Muskelschmerzen und Depressionen beitragen. Vor allem in den Wintermonaten ist ein Mangel weit verbreitet.

Weitere mögliche Ursachen für chronische Müdigkeit:

Neben Nährstoffmängeln können viele weitere Faktoren zu chronischer Müdigkeit führen. Dazu gehören:

• Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose): Eine verlangsamte Schilddrüsenfunktion führt zu einer verringerten Stoffwechselrate und damit zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit.

• Nebennierenschwäche: Die Nebennieren produzieren wichtige Hormone wie Kortisol, das den Energiestoffwechsel reguliert. Eine Nebennierenschwäche kann zu starker Müdigkeit, Schwäche und niedrigerem Blutdruck führen.

• Schlafstörungen: Ein unzureichender, nicht erholsamer Schlaf führt natürlich zu Müdigkeit. Schlafapnoe oder andere Schlafstörungen können die Ursache sein.

• Depressionen und Angststörungen: Psychische Erkrankungen können sich ebenfalls in Form von chronischer Müdigkeit äußern.

• Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS): CFS ist eine komplexe Erkrankung, deren Ursache noch nicht vollständig geklärt ist. Charakteristisch sind extreme Müdigkeit, die durch Ruhe nicht verbessert wird, sowie weitere Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten und Muskelschmerzen.

• Anergische Myalgien: Diese Erkrankung ist eng mit dem CFS verwandt. Neben der anhaltenden Müdigkeit steht der Muskelschmerz im Vordergrund.

Was tun bei chronischer Müdigkeit?

Bei anhaltender, nicht erklärbarer Müdigkeit ist ein Besuch beim Arzt unerlässlich. Dieser kann durch eine gründliche Anamnese, körperliche Untersuchung und gegebenenfalls Blutuntersuchungen die Ursache der Müdigkeit feststellen und eine entsprechende Therapie einleiten. Eine Selbstdiagnose und -behandlung ist nicht empfehlenswert. Nur eine gezielte Diagnostik ermöglicht die richtige Behandlung, sei es durch Nahrungsergänzungsmittel bei Nährstoffmängeln, Medikamente bei Erkrankungen oder eine psychotherapeutische Behandlung bei psychischen Ursachen.

Wichtig: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Beratung. Bei anhaltender Müdigkeit ist immer ein Arztbesuch notwendig.