Warum sollte man den Oberkörper hochlagern?

Hochlagern des Oberkörpers: Mehr als nur Komfort – ein medizinischer Aspekt

Die Empfehlung, den Oberkörper hochzulagern, taucht in verschiedenen Kontexten auf, von der Erkältung bis hin zu Herzproblemen. Doch was steckt tatsächlich hinter dieser scheinbar simplen Handlung? Es ist mehr als nur ein bequemes Liegen – das Hochlagern des Oberkörpers hat durchaus medizinische Relevanz und kann die Genesung und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Der entscheidende Faktor ist die Verbesserung des venösen Rückflusses. Unser Herz pumpt das Blut durch den Körper. Während die Arterien das sauerstoffreiche Blut transportieren, kümmern sich die Venen um den Rücktransport des sauerstoffarmen Blutes zum Herzen. Dieser Rückfluss geschieht mithilfe von Venenklappen und der Muskelpumpe in den Beinen und Armen. Liegt man flach, wird dieser Prozess erschwert. Die Schwerkraft wirkt dem venösen Rückfluss entgegen, was zu einer vermehrten Blutansammlung in den Beinen und im unteren Körperbereich führen kann.

Durch das Hochlagern des Oberkörpers wird die Schwerkraft genutzt, um den venösen Rückfluss zu unterstützen. Das Blut fließt leichter zum Herzen zurück, was die Herzbelastung reduziert. Dies ist besonders wichtig bei Menschen mit Herzschwäche oder Kreislaufproblemen. Eine geringfügig erhöhte Kopf- und Oberkörperlage kann die Symptome lindern, indem sie das Herz entlastet und die Durchblutung verbessert. Die verbesserte Zirkulation versorgt Organe und Gewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Die positive Wirkung des Hochlagerns zeigt sich auch bei:

• Erkältungen und grippalen Infekten: Das Hochlagern erleichtert das Atmen, indem es den Druck auf die Lunge reduziert. Es kann die Atemnot lindern und den Schlaf verbessern.
• Sonnenstich: Bei einem Sonnenstich ist der Körper überhitzt. Die erhöhte Lage verbessert den venösen Rückfluss und unterstützt den Kreislauf, vorausgesetzt, das Bewusstsein ist erhalten. Wichtig: Bei Bewusstlosigkeit ist der Notruf zu wählen.
• Schwellungen (Ödeme): Hochlagern kann die Schwellung in den Beinen und Füßen reduzieren, indem es den Flüssigkeitsrückfluss verbessert.
• Verdauungsbeschwerden: Bei Sodbrennen oder Reflux kann eine erhöhte Liegeposition den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verhindern.
• Nach Operationen: In vielen Fällen wird nach Operationen das Hochlagern des Oberkörpers empfohlen, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Schwellungen zu reduzieren.

Wie hoch sollte man den Oberkörper lagern? Eine leichte Erhöhung von 10-30 cm ist in der Regel ausreichend. Dies kann mit Kissen erreicht werden. Wichtig ist, dass die Position bequem ist und den Schlaf nicht beeinträchtigt. Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen sollte immer ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden, um die geeignete Lagerung zu bestimmen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Das Hochlagern des Oberkörpers ist eine einfache, aber effektive Methode, um den venösen Rückfluss zu verbessern, das Herz zu entlasten und die Regeneration zu unterstützen. Es ist jedoch kein Allheilmittel und sollte als unterstützende Maßnahme betrachtet werden, insbesondere in Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen bei bestehenden Erkrankungen. Bei Unsicherheiten sollte immer ein Arzt konsultiert werden.