Warum soll man morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken?

Das Wundermittel Morgen? Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen und seine vermeintlichen Vorteile

Der morgendliche Start in den Tag: Für viele beginnt er mit Kaffee, Tee oder einem üppigen Frühstück. Doch immer mehr Menschen schwören auf eine andere Morgenroutine: ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Aber hält die vermeintliche Wunderwirkung dieses einfachen Rituals tatsächlich, was es verspricht? Schauen wir uns die Argumente genauer an.

Die Behauptung, warmes Wasser auf nüchternen Magen kurbele den Stoffwechsel an, ist weit verbreitet. Tatsächlich kann ausreichend Flüssigkeitszufuhr den Stoffwechsel positiv beeinflussen, da er zahlreiche Stoffwechselprozesse unterstützt. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass warmes Wasser im Vergleich zu lauwarmem oder kaltem Wasser einen signifikanten Unterschied im Stoffwechsel macht. Die Wirkung liegt primär in der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr selbst, die nach dem nächtlichen Schlaf den Körper hydriert und die Organfunktionen anregt.

Ähnlich verhält es sich mit der Verbesserung der Verdauung. Wasser ist essentiell für einen reibungslosen Verdauungsprozess. Es unterstützt die Bewegung des Nahrungsbreis durch den Darm und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen. Allerdings ist ein Glas Wasser am Morgen nur ein Teil des Puzzles. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind deutlich entscheidender für eine gesunde Verdauung als das morgendliche Wasser allein.

Die Behauptung, warmes Wasser steigere die Gehirnaktivität und Durchblutung, ist ebenfalls kritisch zu betrachten. Während eine ausreichende Hydrierung generell die kognitive Leistung und die Durchblutung unterstützt, fehlen auch hier konkrete Studien, die den positiven Effekt von warmem Wasser auf nüchternen Magen belegen. Eine gute Durchblutung und Gehirnaktivität hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie ausreichend Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ein Glas Wasser am Morgen auf nüchternen Magen ist sicherlich keine schlechte Gewohnheit. Es trägt zur Hydrierung bei und unterstützt den Körper nach der nächtlichen Fastenzeit. Die Behauptungen über die drastische Verbesserung des Stoffwechsels, der Verdauung, der Gehirnaktivität und der Durchblutung durch warmes Wasser sind jedoch nicht durch fundierte wissenschaftliche Studien belegt. Eine gesunde Lebensweise, die eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt umfasst, ist wesentlich effektiver, um Wohlbefinden und Vitalität zu steigern, als das alleinige Trinken eines Glases warmen Wassers am Morgen. Dennoch kann es als angenehmer Start in den Tag und als Teil einer gesunden Routine durchaus seinen Platz finden.