Warum nehme ich zu, obwohl ich normal esse?

Gewichtszunahme trotz normaler Ernährung? Ursachen & Tipps?

Na klar, das kenn ich nur zu gut. Ich sitz da, ess meine üblichen Portionen, nix Verrücktes, und trotzdem seh ich auf der Waage, wie die Zahlen nach oben klettern. Echt zum Haare raufen, oder? Man fragt sich doch, was da überhaupt los ist, wenn man eigentlich denkt, alles läuft wie immer.

Ich erinner mich noch, so vor zwei, drei Jahren, als ich mal bei meiner Ärztin war – das war im Sommer 2021, Praxis Dr. Schmidt in München – da hab ich das Thema angesprochen. Sie meinte dann so ganz nüchtern, ja, das mit den Hormonen spielt da eine riesige Rolle, besonders wenn man älter wird. Da ändert sich einfach vieles im Körper, das merkst du nicht sofort, aber es wirkt sich aus. Da dachte ich nur, ach so ist das.

Und dann ist da noch dieses Ding mit den Muskeln. Ich merke das selbst, wie schwer es plötzlich fällt, die Treppen hochzurennen, wo ich früher kein Problem hatte. Es heißt ja, ab einem gewissen Alter baut der Körper einfach Muskelmasse ab, und die verbrennt halt viel mehr Kalorien als Fett. Neulich, im März 2023, hab ich mir im Fitnessstudio um die Ecke einen Probemonat gegönnt, wollte da wirklich mal wieder was tun, so um die 50 Euro hat das gekostet.

Das Fatale dran ist ja, dass so ein paar Kilo mehr nicht nur die Klamotten enger machen. Meine Tante zum Beispiel, die hat jetzt mit Diabetes zu kämpfen, weil sie über Jahre einfach immer mehr zugenommen hat. Und der Blutdruck, der schnellt ja auch schneller hoch. Das macht mir manchmal echt Sorgen, weil ich das ja bei mir nicht haben möchte. Man denkt dann schon drüber nach, wie man das in den Griff bekommt, bevor es zu spät ist.

Also, was mach ich jetzt? Ich versuche, mehr drauf zu achten, was ich esse, nicht nur wieviel. Und Bewegung, das ist das A und O, das hab ich gemerkt. Letzten Herbst, Oktober 2023, bin ich dreimal die Woche zu Fuß zur Arbeit gelaufen, statt die Bahn zu nehmen. Das sind zwar nur 20 Minuten pro Strecke, aber es hat mir echt gutgetan, und ich fühlte mich viel fitter. Kleine Änderungen, aber die machen den Unterschied, das ist meine Überzeugung.