Warum isst man während der Periode so viel Süßes?

Warum steigt der Süßhunger während der Periode?

Während der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus, nach dem Eisprung, sinken die Spiegel der Glückshormone Dopamin und Serotonin. Dies führt oft zu schlechter Laune, Stimmungsschwankungen und einem erhöhten Appetit, insbesondere auf zuckerhaltige Lebensmittel.

Der Körper reagiert auf diesen hormonellen Rückgang, indem er Heißhunger auslöst, um die fehlenden Glückshormone durch entsprechende Nährstoffaufnahme auszugleichen. Zuckerreiche Lebensmittel liefern schnell Energie und haben eine stimmungsaufhellende Wirkung.

Dieser gesteigerte Appetit ist ein Versuch des Körpers, das Wohlbefinden zu verbessern und den Mangel an Dopamin und Serotonin auszugleichen. Die Zufuhr von Glukose, dem in Zucker enthaltenen Einfachzucker, stimuliert die Produktion von Dopamin und Serotonin im Gehirn, was zu einer vorübergehenden Verbesserung der Stimmung führt.

Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten während der Periode langfristig negative Folgen haben kann. Zu viel Zucker kann zu Gewichtszunahme, Karies und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Daher ist es ratsam, während der Periode auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und gesunde Alternativen zu Süßigkeiten zu finden, wie z. B.:

• Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte
• Nüsse und Samen
• Joghurt
• Dunkle Schokolade (in Maßen)

Diese Lebensmittel liefern nicht nur Energie, sondern enthalten auch wichtige Nährstoffe, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus können regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken dazu beitragen, Stimmungsschwankungen während der Periode zu lindern.