Warum abends kein Ingwertee?

Ingwer am Abend: Muntermacher statt Schlummertrunk

Ingwertee gilt als wahres Wundermittel: Er wärmt von innen, stärkt das Immunsystem und kann bei Übelkeit Linderung verschaffen. Doch gerade seine positiven Eigenschaften können sich abends ins Gegenteil verkehren und den Schlaf empfindlich stören. Warum also sollte man den Genuss von Ingwertee vor dem Zubettgehen lieber vermeiden?

Der Schlüssel liegt in der anregenden Wirkung des Ingwers. Er enthält Scharfstoffe, sogenannte Gingerole und Shogaole, die den Kreislauf ankurbeln und den Stoffwechsel aktivieren. Dieser Effekt ist tagsüber durchaus erwünscht, doch abends kann er zu Einschlafproblemen und unruhigem Schlaf führen. Während der Körper eigentlich zur Ruhe kommen sollte, wird er durch den Ingwertee quasi auf "Wach" gestellt.

Wer abends Entspannung und einen erholsamen Schlaf sucht, sollte daher auf Ingwertee verzichten. Die anregende Wirkung kann dazu führen, dass man länger zum Einschlafen braucht, häufiger aufwacht und sich am nächsten Morgen unausgeschlafen fühlt. Gerade Menschen, die ohnehin unter Schlafstörungen leiden, sollten Ingwer am Abend meiden.

Statt Ingwertee bieten sich am Abend beruhigende Kräutertees an. Kamille, Melisse, Lavendel oder Baldrian wirken entspannend und schlaffördernd. Sie helfen dem Körper, sich auf die Nacht vorzubereiten und einen ruhigen Schlaf zu finden. Auch eine warme Milch mit Honig kann eine gute Alternative sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ingwertee ist ein wertvolles Getränk mit vielen positiven Eigenschaften. Doch aufgrund seiner anregenden Wirkung ist er am Abend eher kontraproduktiv. Wer gut schlafen möchte, sollte stattdessen zu beruhigenden Alternativen greifen und den Ingwergenuss auf den Tag verlegen. So profitiert man von den Vorteilen des Ingwers, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.