Wann ist die beste Zeit zum Braun werden?

Die beste Zeit zum Bräunen: Ein Balanceakt zwischen Sonne und Schutz

Der Wunsch nach einer schönen Bräune ist verständlich – ein gebräunter Teint wirkt gesund und strahlend. Doch die Sonne birgt auch Risiken. Die Frage nach der „besten“ Zeit zum Bräunen ist daher komplexer, als man zunächst denkt und hängt stark vom individuellen Hauttyp und den eigenen Prioritäten ab. Es geht nicht nur um die Intensität der Bräunung, sondern vor allem um den Schutz der Haut vor schädlichen UV-Strahlen.

Die intensivste Sonneneinstrahlung findet tatsächlich zwischen 11:00 Uhr und 13:30 Uhr statt. In diesem Zeitraum steht die Sonne am höchsten am Himmel, die UV-Strahlung ist am stärksten und wird zudem verstärkt durch Reflexionen an Wasserflächen, Sand oder Schnee. Ein Sonnenbad in diesen Stunden sollte daher unbedingt mit äußerster Vorsicht genossen werden. Eine intensive und schnelle Bräune in diesem Zeitraum ist zwar möglich, jedoch geht dies auf Kosten eines erhöhten Risikos für Sonnenbrand und langfristige Hautschäden wie vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs.

Wer eine Bräune anstrebt, sollte die Sonne daher in den weniger intensiven Stunden nutzen. Die Morgenstunden (vor 11:00 Uhr) und die Nachmittagsstunden (nach 15:00 Uhr) bieten einen guten Kompromiss. Die UV-Strahlung ist zwar schwächer, aber immer noch ausreichend, um eine allmähliche und schonendere Bräune zu ermöglichen. Dabei ist die Dauer des Sonnenbades entscheidend. Kurze, regelmäßige Sonnenbäder sind effektiver und schonender als lange Sitzungen in der prallen Sonne.

Der Hauttyp spielt eine entscheidende Rolle: Menschen mit hellem Hauttyp (Typ I und II) sollten besonders vorsichtig sein und die Sonnenexposition auf ein Minimum beschränken, selbst in den weniger intensiven Stunden. Sie neigen stärker zu Sonnenbrand und sollten unbedingt einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder höher) verwenden. Menschen mit dunklerem Hauttyp (Typ III-VI) sind weniger anfällig für Sonnenbrand, aber auch sie sollten sich vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützen.

Fazit: Es gibt keine “beste” Zeit zum Bräunen im Sinne maximaler Bräunung ohne Risiko. Die optimale Zeit ist die, die ein gesundes Maß zwischen Bräunung und Schutz erlaubt. Dies bedeutet, die Sonne in den weniger intensiven Stunden zu genießen, die Sonneneinwirkungszeit zu begrenzen und immer einen ausreichenden Sonnenschutz zu verwenden – unabhängig vom Hauttyp und der Tageszeit. Verantwortungsbewusstes Sonnenbaden ist der Schlüssel zu einer schönen Bräune ohne gesundheitliche Schäden. Alternativ können selbstbräunende Produkte eine attraktive Alternative darstellen, um einen gebräunten Teint zu erzielen, ohne die Risiken der Sonne ausgesetzt zu sein.