Soll man morgens als erstes Wasser trinken?

Der Morgendliche Schluck Gesundheit: Warum Wasser Trinken auf nüchternen Magen so wichtig ist

Der Wecker klingelt, der erste Gedanke gilt vielleicht dem Kaffee oder dem nächsten To-Do auf der Liste. Aber was wäre, wenn der erste Schritt in einen gesunden Tag stattdessen ein einfaches Glas Wasser wäre? Der Körper leistet über Nacht Schwerstarbeit, regeneriert sich und repariert Zellen. Dabei verliert er jedoch auch wertvolle Flüssigkeit. Ein Glas Wasser am Morgen auf nüchternen Magen ist mehr als nur ein Durstlöscher – es ist ein wahrer Gesundheitsturbo für den Start in den Tag.

Warum der Körper nach Wasser dürstet

Während wir schlafen, laufen wichtige Prozesse ab, die unseren Körper am Laufen halten. Wir atmen, schwitzen, und selbst wenn wir uns nicht bewusst sind, verbrauchen wir Flüssigkeit. Diese nächtliche Dehydration kann sich morgens in Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Kopfschmerzen äußern. Ein Glas Wasser füllt die leeren Speicher wieder auf und hilft, diese Symptome zu lindern.

Die Vorteile des morgendlichen Wassertrinkens

Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen bietet eine ganze Reihe von Vorteilen:

• Rehydrierung nach der Nacht: Wie bereits erwähnt, gleicht es das nächtliche Flüssigkeitsdefizit aus und bringt den Körper wieder in Balance.
• Unterstützung der Nierenfunktion: Die Nieren filtern Abfallprodukte aus dem Blut. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt diese wichtige Funktion und hilft, den Körper zu entgiften.
• Förderung der Verdauung: Wasser stimuliert den Verdauungstrakt und bereitet ihn auf die erste Mahlzeit des Tages vor. Es kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
• Ankurbelung des Stoffwechsels: Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dies kann beim Abnehmen helfen und das Energieniveau steigern.
• Verbesserung des Hautbildes: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zu einer gesunden und strahlenden Haut bei.
• Steigerung des Energieniveaus: Dehydration kann zu Müdigkeit und Trägheit führen. Ein Glas Wasser am Morgen kann den Kreislauf in Schwung bringen und das Energieniveau steigern.

Wie viel Wasser sollte man trinken?

Empfohlen wird, morgens ein bis zwei Gläser Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Die genaue Menge kann jedoch je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie die Menge entsprechend an.

Tipps für die Umsetzung

• Machen Sie es zur Gewohnheit: Stellen Sie sich abends ein Glas Wasser neben das Bett, damit Sie es morgens direkt nach dem Aufwachen griffbereit haben.
• Variieren Sie den Geschmack: Wenn Ihnen reines Wasser zu langweilig ist, können Sie es mit Zitrone, Gurke oder Ingwer verfeinern.
• Trinken Sie lauwarmes Wasser: Lauwarmes Wasser ist für viele Menschen angenehmer zu trinken und soll die Verdauung zusätzlich anregen.

Fazit: Ein einfacher Schritt für mehr Wohlbefinden

Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen ist eine einfache und effektive Möglichkeit, den Körper optimal auf den Tag vorzubereiten. Es ist ein kleiner Schritt, der große Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben kann. Probieren Sie es aus und spüren Sie den Unterschied!