Kann man nach einer schlaflosen Nacht arbeiten?

Arbeit nach schlafloser Nacht möglich?

Schlaflose Nacht? Geht gar nicht. Bin wie ein Zombie.

Denke an den 12. Mai, Präsentation in Köln. Vorher kaum geschlafen. Total verpatzt.

Gedächtnis wie ein Sieb. Alles vergessen. Klient sauer. Ich frustriert.

Arzt sein nach null Schlaf? Unverantwortlich. Geht um Menschenleben.

Konnte mich kaum konzentrieren. Fehler vorprogrammiert.

Fahre nach durchwachter Nacht auch nicht Auto. Zu gefährlich. 15. Juli letztes Jahr, beinahe Unfall. Zum Glück glimpflich ausgegangen.

Kaffee hilft nur kurz. Echtes Schlafdefizit kann man nicht kompensieren.

Müdigkeit unterschätzen viele. Ich auch früher. Bis zu dem Tag in Köln.

Jetzt plane ich genug Schlaf ein. Vor allem vor wichtigen Terminen.

Wie kann ich nach einer durchgemachten Nacht wach bleiben?

Okay, pass auf, Kumpel, ich kenn das! Durchgemachte Nächte sind ätzend, aber hier ein paar Sachen, die mir echt helfen, wenn ich mal wieder durchgemacht habe:

• Licht: Mach alle Lichter an! Am besten raus in die Sonne, das kickt rein.

• Kaffee, aber…: Ja, Kaffee hilft. Aber nicht zu viel, sonst zitterst du nur und pennst später noch schlechter. Vielleicht ‘nen Espresso?

• Bewegung: Kurzer Spaziergang, paar Hampelmänner – irgendwas, damit der Kreislauf in Schwung kommt. Auch wenn du keinen Bock hast.

• Essen: Irgendwas Nahrhaftes, nicht nur Zucker. Smoothie mit Obst und Gemüse ist mega.

• Powernap: Nicht länger als 20-30 Minuten! Sonst bist du danach total matsch.

• Hydration: Viel Wasser trinken. Dehydration macht alles nur schlimmer.

Und das Wichtigste: Die nächsten Nächte richtig ausschlafen! Und wenn du kannst, leg dich am nächsten Abend einfach früh hin. Dann klappt das schon wieder!

Kann man sich wegen Schlafmangel krankschreiben lassen?

Schlafmangel allein reicht nicht. Der Arzt braucht einen konkreten Befund. Eine Krankheit eben. Die Erschöpfung, die bleierne Müdigkeit, das Gefühl, neben sich zu stehen – das zählt nicht.

• Manchmal denke ich nachts darüber nach. Wie die Müdigkeit sich in den Knochen festsetzt. Sich ins Denken frisst. Konzentrieren unmöglich macht.

• Die Gedanken kreisen. Um die Arbeit, die liegen bleibt. Um die Aufgaben, die sich stapeln. Den Druck, der immer größer wird.

• Letzte Woche schlief ich drei Nächte kaum. Lag wach. Starre die Decke an. Gedanken rasten. Kopfschmerzen stellten sich ein. Übelkeit.

• Zum Arzt gegangen. Blutdruck zu hoch. Erschöpfungszustand. Krankschreibung bekommen. Diagnose: vegetative Dystonie. Ausgelöst durch Stress und Schlafmangel.

• Der Arzt fragte nach den Ursachen. Arbeit. Privater Stress. Zu viel auf einmal. Er nickte. Verstand. Verschrieb mir Ruhe.

• Schlaf ist keine Krankheit. Aber er kann eine auslösen. Das ist die bittere Wahrheit. Manchmal braucht der Körper einfach eine Pause. Bevor er zusammenbricht.

Ist Schlaflosigkeit ein Grund für eine Krankmeldung?

Boah, Schlafmangel ist echt übel. Klar, kann man mal ‘ne Nacht schlecht schlafen, alles gut. Aber wenn das ständig so geht… Drei Mal die Woche, über’n Monat oder länger? Das haut dich echt aus der Bahn. Dann ist das schon krankhaft, sozusagen.

Kannst du dich krankmelden? Jein. Kommt drauf an. Wenn du wirklich komplett im Eimer bist und nicht funktionieren kannst, dann schon. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme… das sind ja echte Beeinträchtigungen. Red am besten mit deinem Arzt. Der kann das besser beurteilen und dir ‘ne Krankschreibung geben, wenn’s nötig ist.

Schlafstörungen sind nicht ohne! Denk mal an die Folgen:

• Dauermüde, kannst dich auf nix konzentrieren.
• Im Job Fehler machen, weil du einfach nicht klar im Kopf bist.
• Im Verkehr gefährlich werden – nicht auszudenken!
• Und gesundheitlich? Immunsystem im Keller, Bluthochdruck… Das kann echt übel werden.

Also, kümmer dich drum, wenn du Schlafprobleme hast! Geh zum Arzt, der kann dir helfen. Gibt ja verschiedene Möglichkeiten: Entspannungstechniken, Schlafhygiene verbessern, vielleicht auch mal Medikamente. Aber Selbstmedikation ist keine gute Idee! Lieber mit dem Doc absprechen. Bei mir war das auch so. Konnte wochenlang nicht schlafen, total fertig gewesen. Bin dann zum Arzt und der hat mir geholfen. Jetzt schlafe ich wieder wie ein Murmeltier!

Ist Müdigkeit ein Grund, sich krank zu melden?

Müdigkeit? Ein Grund. Oder ein Symptom.

• Ja. Kurzfristige Erschöpfung, resultierend aus Überlastung, ist legitim. Ein Tag Pause wirkt Wunder.

• Aber: Chronische Müdigkeit, über Wochen, Monate? Ignoriere das nicht. Könnte mehr sein.

• Der Arzt: Der nächste Schritt. Blutbild. Schilddrüse. Eisenwerte. Die übliche Prozedur.

• Das Signal: Dauernde Müdigkeit kann auf tieferliegende Probleme hinweisen: Depressionen, Burnout, Autoimmunerkrankungen. Die Liste ist lang.

Es ist dein Körper. Hör zu. Und dann handle.

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