Kann ich bei Adipositas alleine abnehmen?

Kann ich bei Adipositas alleine abnehmen? Die Frage, die mir selbst schon so oft durch den Kopf geschossen ist… Klar, kann man! Es ist verdammt schwer, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber unmöglich? Auf keinen Fall! Eine Magenverkleinerung ist nicht die einzige Lösung, auch wenn einem das manchmal so verkauft wird. Manchmal fühlt man sich so überfordert, so allein gelassen mit diesem Berg an Kilos…

Ich erinnere mich noch genau an den Moment, wo ich auf die Waage gestiegen bin und die Zahl mich fast umgehauen hat. Boah, das war heftig. Da war klar: Jetzt muss was passieren. Und das ging nicht von heute auf morgen, das war ein Marathon, kein Sprint!

Eine Ernährungsumstellung? Klar, ich hab’ zig Diäten ausprobiert, manche totaler Quatsch, andere halbwegs okay, aber die beste Diät ist die, die man auch langfristig durchhält. Das klingt so einfach, ist es aber nicht. Ausgewogen essen, kalorienreduziert – hört sich trocken an, ist aber die Grundlage. Ich habe zum Beispiel angefangen, viel mehr Gemüse zu essen, und ganz langsam den Zucker reduziert. Kleine Schritte, versteht ihr? Nicht alles auf einmal ändern wollen, sonst bricht man zusammen.

Und Bewegung? Puh, am Anfang war das echt die Hölle. Ich konnte kaum fünf Minuten am Stück gehen, ohne dass ich außer Atem war. Aber ich habe angefangen mit kleinen Spaziergängen, und dann langsam mehr gemacht. Schwimmen war super, weil das die Gelenke schont. Man findet ja seinen Weg, man muss nur dranbleiben.

Medikamente oder so ein Schlauchmagen? Das ist wirklich eine individuelle Entscheidung. Ich habe mich dagegen entschieden, aber viele Freunde von mir haben damit gute Erfahrungen gemacht. Wichtig ist einfach, dass man sich gut beraten lässt. Ein Arzt, ein Ernährungsberater, ein Sportwissenschaftler – die können einen super unterstützen. Man braucht ein Team, finde ich. Man ist nicht allein in diesem Kampf!

Also ja, alleine abnehmen bei Adipositas ist möglich. Es ist ein langer, steiniger Weg, voller Höhen und Tiefen, voller Rückschläge und kleiner Erfolge. Aber es ist machbar. Glaubt mir. Man muss nur den ersten Schritt tun – und dann den nächsten, und den nächsten… und irgendwann merkt man: Man hat es geschafft! Oder zumindest ist man auf dem richtigen Weg. Und das ist doch schon was, oder?

#Abnehmen #Adipositas #Alleine