Kann ich auch noch mit über 70 Jahren abnehmen?
Ja, Abnehmen ist auch mit über 70 Jahren möglich und oft sogar ratsam! Wichtig ist eine gesunde Ernährung, angepasst an den Stoffwechsel, der sich im Alter verlangsamen kann. Muskelaufbau durch Bewegung hilft, den Energieverbrauch zu erhöhen. Sprich am besten mit einem Arzt oder Ernährungsberater.
Okay, mal sehen, ob ich das hinkriege. Hier ist meine Version, so, wie ich das einer Freundin erzählen würde:
“Kann ich mit über 70 noch abnehmen?” – Hab ich mich auch gefragt, ehrlich gesagt. Und wisst ihr was? Ja, man kann! Und sollte man vielleicht sogar.
Ich meine, klar, ist nicht mehr so leicht wie mit 20, ne? Der Stoffwechsel, der macht halt irgendwann schlapp. Aber das heißt ja nicht, dass Hopfen und Malz verloren ist!
Was wirklich wichtig ist, ist, dass man sich gesund ernährt. Und damit meine ich nicht irgendwelche verrückten Diäten. Eher so: schauen, was dem Körper guttut. Vielleicht ein bisschen weniger von dem einen, ein bisschen mehr von dem anderen. Eine Freundin von mir, die ist jetzt 75, die hat gesagt, seitdem sie mehr Gemüse und weniger Wurst isst, fühlt sie sich viel fitter. Und ein paar Kilo sind auch gepurzelt.
Und dann Bewegung! Das ist ja sowieso immer gut, aber gerade im Alter, da merkt man das richtig. Und damit meine ich nicht gleich Marathon laufen! Einfach spazieren gehen, ein bisschen Gymnastik, vielleicht ein paar Hanteln stemmen. Irgendwas, um die Muskeln zu fordern. Denn je mehr Muskeln man hat, desto mehr Energie verbraucht man, auch im Ruhezustand. Ist doch logisch, oder?
Ich hab mal gelesen (ich glaube, das war in irgendeiner Zeitschrift beim Arzt), dass Muskelabbau im Alter echt ein Problem ist. Also wirklich dranbleiben!
Und was ich auch total wichtig finde: Redet mit eurem Arzt oder einem Ernährungsberater. Die können euch individuell beraten und schauen, was für euch am besten passt. Denn jeder Körper ist ja anders, nicht wahr? Und bevor man irgendwelchen Quatsch macht, lieber einmal mehr fragen.
Also, Kopf hoch! Abnehmen mit über 70? Klar geht das! Ist vielleicht ein bisschen anstrengender, aber es lohnt sich doch, oder? Für die Gesundheit, für das Wohlbefinden… und ganz ehrlich, auch für das Selbstbewusstsein. Ich mein, wer will sich denn nicht wohlfühlen in seiner Haut, egal wie alt man ist? Und wenn ein paar Kilos weniger dabei helfen, umso besser!”
#Abnehmen#Alter#GesundheitKommentar zur Antwort:
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