Ist Sonnen mit Sonnencreme schädlich?

Die Krux mit der Sonnencreme: Schützt sie wirklich vor allen Gefahren der Sonne?

Die Sonne ist lebensnotwendig für uns. Sie liefert uns Vitamin D, hebt die Stimmung und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden. Gleichzeitig birgt sie aber auch Gefahren, insbesondere in Form von UV-Strahlung. Die Haut vor diesen Strahlen zu schützen, ist deshalb von großer Bedeutung, und Sonnencreme ist dabei ein wichtiger Bestandteil. Doch die Frage, ob Sonnenbaden mit Sonnencreme tatsächlich unbedenklich ist, ist komplexer als es auf den ersten Blick scheint.

Sonnencreme wirkt, indem sie UV-Strahlung entweder reflektiert oder absorbiert. Das hilft, akute Sonnenbrände zu vermeiden, die kurzfristig schmerzhaft sind und langfristig das Hautkrebsrisiko erhöhen. Aber: Sonnencreme ist kein Freifahrtschein für unbegrenztes Sonnenbaden. Sie bietet keinen vollständigen Schutz und kann, wenn sie falsch angewendet wird, sogar trügerische Sicherheit vermitteln.

Warum Sonnencreme nicht perfekt ist:

• Unvollständiger Schutz: Keine Sonnencreme blockiert 100% der UV-Strahlen. Auch bei hohem Lichtschutzfaktor (LSF) dringt eine gewisse Menge an Strahlung in die Haut ein.
• Falsche Anwendung: Die meisten Menschen tragen Sonnencreme zu sparsam auf. Empfohlen wird eine großzügige Menge, etwa 2mg pro Quadratzentimeter Haut. Das entspricht in etwa einem Schnapsglas voll für den gesamten Körper.
• Vergessen von Stellen: Oft werden empfindliche Stellen wie Ohren, Nase, Lippen, Nacken oder Fußrücken vergessen oder zu wenig eingecremt.
• Nachlassen der Wirkung: Sonnencreme verliert durch Schwitzen, Baden oder Abtrocknen an Wirksamkeit. Regelmäßiges Nachcremen (alle zwei Stunden, nach dem Schwimmen oder Abtrocknen sogar noch häufiger) ist deshalb unerlässlich.
• Hautschäden trotz Creme: Studien zeigen, dass trotz der Verwendung von Sonnencreme Hautschäden durch UV-Strahlung entstehen können. Das liegt zum Teil daran, dass UV-Strahlung auch indirekt, beispielsweise durch die Bildung freier Radikale, die Hautzellen schädigt.

Was bedeutet das für unser Sonnenverhalten?

Die Verwendung von Sonnencreme ist definitiv empfehlenswert und wichtig, aber sie sollte nicht als alleinige Schutzmaßnahme betrachtet werden. Ein verantwortungsvoller Umgang mit der Sonne beinhaltet:

• Vermeidung der intensiven Mittagssonne: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. In dieser Zeit sollte man sich möglichst im Schatten aufhalten.
• Tragen von schützender Kleidung: Lange Ärmel, Hosen, Hut und Sonnenbrille bieten zusätzlichen Schutz.
• Regelmäßiges Eincremen: Großzügig und regelmäßig, insbesondere nach dem Schwimmen oder Abtrocknen.
• Berücksichtigung des Hauttyps: Helle Hauttypen benötigen einen höheren Lichtschutzfaktor.
• Aufmerksame Beobachtung der Haut: Regelmäßige Kontrolle auf Veränderungen wie Muttermale oder ungewöhnliche Hautstellen.

Fazit:

Sonnencreme ist ein wichtiger Verbündeter im Kampf gegen die schädlichen Auswirkungen der Sonne. Sie schützt vor Sonnenbrand und reduziert das Risiko von Hautkrebs. Allerdings bietet sie keinen absoluten Schutz. Ein verantwortungsvoller Umgang mit der Sonne, der neben Sonnencreme auch andere Schutzmaßnahmen berücksichtigt, ist entscheidend für die langfristige Gesundheit der Haut. Nur so können wir die positiven Aspekte der Sonne genießen, ohne unnötige Risiken einzugehen. Es geht nicht darum, die Sonne zu verteufeln, sondern darum, sie bewusst und intelligent zu nutzen.