Ist Schokolade gut für die Periode?

Schokolade während der Periode: Mythos oder Medizin?

Die monatliche Periode ist für viele Frauen mit Unannehmlichkeiten verbunden: Krämpfe, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Heißhungerattacken. Besonders der Ruf nach Schokolade, vor allem dunkler Schokolade, ist während dieser Zeit verbreitet. Aber ist dieser Wunsch einfach nur ein Klischee oder steckt mehr dahinter? Ist Schokolade tatsächlich gut für die Periode?

Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass dunkle Schokolade eine wohltuende Wirkung auf Regelschmerzen und -beschwerden haben kann, aber es ist wichtig, die Fakten richtig einzuordnen.

Die dunkle Seite der Schokolade: Was macht sie so besonders?

Dunkle Schokolade, im Gegensatz zu Milchschokolade, enthält einen höheren Anteil an Kakao. Dieser ist reich an verschiedenen Inhaltsstoffen, die potenziell positive Auswirkungen auf den Körper haben können, insbesondere während der Menstruation:

• Magnesium: Ein wichtiger Mineralstoff, der für die Muskelentspannung unerlässlich ist. Magnesiummangel kann Krämpfe verstärken. Dunkle Schokolade kann helfen, den Magnesiumspiegel aufzufüllen und so Krämpfe zu lindern.
• Antioxidantien (Flavonoide): Dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Diese können helfen, die durch die Menstruation verursachten Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit Schmerzen zu lindern.
• Serotonin und Endorphine: Schokolade regt die Produktion von Serotonin und Endorphinen an, sogenannten “Glückshormonen”. Diese können die Stimmung verbessern und Stress reduzieren, was besonders während der Periode von Vorteil sein kann.
• Eisen: Dunkle Schokolade enthält Eisen, das während der Menstruation verloren geht. Ein kleiner Beitrag zur Eisenzufuhr kann helfen, Müdigkeit und Erschöpfung vorzubeugen.

Die Realität hinter dem Schokoladenmythos:

Obwohl dunkle Schokolade potenziell wohltuend sein kann, ist es wichtig, einige Punkte zu beachten:

• Menge macht das Gift: Übermäßiger Schokoladenkonsum, selbst bei dunkler Schokolade, kann zu Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme oder Verdauungsproblemen führen. Genießen Sie sie in Maßen.
• Nicht jede Schokolade ist gleich: Achten Sie auf den Kakaoanteil. Je höher der Kakaoanteil, desto mehr der oben genannten Vorteile sind wahrscheinlich. Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% ist empfehlenswert.
• Kein Allheilmittel: Schokolade ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung oder medizinische Behandlungen bei starken Regelschmerzen.
• Individuelle Reaktion: Nicht jede Frau reagiert gleich auf Schokolade. Manche Frauen verspüren eine deutliche Linderung ihrer Beschwerden, während andere kaum einen Unterschied feststellen.

Fazit:

Dunkle Schokolade kann, in Maßen genossen, während der Periode eine wohltuende Ergänzung sein. Die Inhaltsstoffe können helfen, Krämpfe zu lindern, die Stimmung zu verbessern und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Betrachten Sie es jedoch nicht als Allheilmittel und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie unter starken Regelschmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu erhalten.

Also, gönnen Sie sich ruhig ein Stück dunkle Schokolade während Ihrer Periode – aber mit Bedacht und Genuss!