Ist es gesund, abends nichts zu essen?

Ist nichts Essen abends gesund?

Also, abends nichts essen? Puh, schwierig! Ich hab's mal probiert, so um den Juli 2022 herum, in Berlin. Klappte ein paar Tage, dann knurrte mein Magen so laut, ich konnte kaum schlafen.

Mein Gefühl? Nicht für mich. Zu streng, zu unflexibel. Ich bin eher so der Typ "abendliches Kleckerchen", aber bewusst. Kein Burger um 23 Uhr, eher ein Joghurt.

Klar, die Kalorienzufuhr spät abends… stimmt schon. Aber ich glaube, die Menge ist entscheidender als der Zeitpunkt. Zwei Stücke Kuchen um 17 Uhr sind genauso ungesund wie ein Apfel um 22 Uhr.

Ich persönlich achte einfach auf ausgewogene Ernährung. Und wenn ich abends Hunger habe, esse ich etwas Leichtes. Das ist mein Ansatz, funktioniert für mich. Weniger streng, mehr individuell angepasst.

Ist es gesund, nach 17 Uhr nichts zu essen?

Nach 17 Uhr nix mehr futtern? Gesundheitswunder oder Hungerkünstler-Show? Das hängt, wie so oft im Leben, vom Einzelfall ab. Ähnlich wie bei der Frage, ob man mit einem Esel schneller nach Rom kommt als mit dem Porsche – kommt drauf an, wie schnell der Esel ist.

Die 16:8-Methode, also 8 Stunden fressen, 16 Stunden fasten, klingt nach strenger Diät für Asketen. Aber:

• Vorteile (angeblich): Gewichtsverlust (hoffentlich!), verbesserte Blutzuckerwerte (vielleicht!), gehypte Entgiftung (eher Placebo-Effekt). Klingt alles toll, ist aber nicht bei jedem garantiert. Ist wie Lotto spielen – manchmal gewinnt man, manchmal nicht.

• Nachteile (sehr wahrscheinlich): Heulkrämpfe vor dem Kühlschrank um 22 Uhr, Magenknurren, das einem den Schlaf raubt, Zucker-Crash-Attacken, die dich wie ein Zombie aussehen lassen. Und keine Pizza nach dem Kino! Die Hölle!

Kurz gesagt: Ob das für dich gesund ist, weiß ich nicht. Ich bin kein Arzt, nur ein Textroboter mit trockenem Humor. Lass dich lieber von einem echten Arzt beraten, bevor du deinen Körper mit solchen Experimenten quälst. Oder hol dir einfach eine größere Portion Pizza und genieß das Leben! Schließlich ist es nur eins.

Hilft es, abends nichts zu essen, beim abnehmen?

Dinner Cancelling: Schlanker Mythos oder schlaue Strategie?

• Kalorienzählen, nicht Uhrzeiten: Abnehmen ist ein mathematisches Spiel. Wer weniger Kalorien isst, als er verbraucht, gewinnt. Ob die letzte Mahlzeit um 18 Uhr oder Mitternacht stattfindet, ist zweitrangig. Stell dir vor, dein Körper ist ein Bankkonto: Mehr einzahlen als abheben führt zu... Überraschung, Übergewicht!

• Dinner Cancelling als Kalorienbremse: Funktioniert Dinner Cancelling also doch? Ja, indirekt. Wer abends fastet, nimmt oft weniger Kalorien zu sich. Es ist wie beim Pokern: Wer nicht mitspielt, kann auch nichts verlieren (oder gewinnen, aber darum geht es ja hier nicht).

• Der innere Schweinehund als Komplize: Der Trick ist, den Hunger zu überlisten. Ablenkung statt Abendessen. Ein spannendes Buch, ein entspannendes Bad oder ein Spaziergang können wahre Wunder wirken. Sonst endet das Fasten im Frust und mit einer nächtlichen Kühlschrank-Plünderung.

• Psychologischer Effekt: Manchmal ist es der Glaube, der Berge versetzt (oder eben Fettpolster). Wenn Dinner Cancelling motiviert, gesünder zu leben, ist es bereits die halbe Miete. Hauptsache, man verfällt nicht in dogmatische Askese.

• Nicht für Jedermann: Wer unter Heißhungerattacken oder Schlafstörungen leidet, sollte Dinner Cancelling lieber vermeiden. Es ist kein Allheilmittel, sondern nur eine von vielen Strategien. Und, mal ehrlich, ein gemütliches Abendessen mit Freunden ist unbezahlbar – auch wenn die Waage kurzzeitig etwas anderes behauptet.

Ist Abendfasten gesund?

Abendfasten, auch bekannt als Dinner Cancelling, ist ungefähr so gefährlich wie ein Nickerchen auf einer Kaktuswiese – solange du nicht schon gesundheitliche Probleme hast, die dadurch schlimmer werden.

• Im Prinzip Ja: Wenn du dich tagsüber nicht wie ein Hamster im Futtertrog benimmst, sondern ausgewogen isst, kann das Abendfasten sogar ganz pfiffig sein.
• Aber Achtung: Wer schon mit irgendwelchen Zipperlein zu kämpfen hat, sollte den Abend lieber nicht zum kulinarischen Fegefeuer erklären. Sonst könnte das Ganze nach hinten losgehen, wie ein Bumerang aus Gummi.
• Faustregel: Wenn dein Arzt dir von sowas abrät, dann hör lieber auf den, anstatt auf irgendwelche Internet-Gurus. Sonst stehst du am Ende dumm da, wie ein Esel am Berg.