Ist Apnoe-Training gesund?

Ist Apnoe-Training gesund?

Apnoe-Training, bei dem absichtlich die Atmung angehalten wird, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Es verspricht zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber ist es wirklich gesund?

Vorteile des Apnoe-Trainings

• Stärkung der Atemmuskulatur: Durch das wiederholte Anhalten und Wiederaufnehmen der Atmung wird die Atemmuskulatur trainiert und gestärkt.
• Verbesserte Sauerstoffaufnahme: Die erhöhte CO2-Konzentration im Blut während des Atemhaltens führt zu einer verstärkten Sauerstoffaufnahme durch den Körper.
• Erhöhte CO2-Toleranz: Regelmäßiges Apnoe-Training erhöht die Toleranz des Körpers gegenüber CO2, was bei Aktivitäten wie Tauchen oder Bergsteigen von Vorteil sein kann.
• Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit: Die Kontrolle des Atems während des Apnoe-Trainings erfordert eine hohe Konzentration, was sich positiv auf die allgemeine Konzentrationsfähigkeit auswirken kann.
• Verbesserte Körperwahrnehmung: Apnoe-Training erfordert ein gutes Verständnis des eigenen Körpers und seiner Grenzen, was zu einer verbesserten Körperwahrnehmung führt.

Risiken des Apnoe-Trainings

Obwohl Apnoe-Training in der Regel als sicher gilt, gibt es einige Risiken, die beachtet werden sollten:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Personen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten kein Apnoe-Training durchführen, da es den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen kann.
• Hyperventilation: Übermäßiges Apnoe-Training kann zu Hyperventilation führen, die zu Schwindel und Benommenheit führt.
• Ohnmacht: In seltenen Fällen kann Apnoe-Training zu einer Ohnmacht führen, wenn der Sauerstoffmangel im Gehirn zu stark wird.

Empfehlungen

• Apnoe-Training sollte von qualifizierten Tauchlehrern oder Atemtherapeuten durchgeführt werden.
• Beginnen Sie langsam und schrittweise mit kurzen Apnoe-Zeiten und erhöhen Sie diese nach und nach.
• Hören Sie immer auf Ihren Körper und beenden Sie das Training sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen.
• Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Apnoe-Training vermeiden.

Insgesamt kann Apnoe-Training eine wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sofern es sicher und verantwortungsbewusst durchgeführt wird. Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen ist es jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Apnoe-Training beginnen.