Wie viele Beinschläge pro Armzug?

Wie viele Beinschläge pro Armzug im Schwimmen?

Der Schwimmstil umfasst eine komplexe Koordination von Arm- und Beinbewegungen. Während ein Armzyklus immer eine vollständige Doppelarmbewegung beinhaltet, kann die Anzahl der Beinschläge pro Zyklus variieren. Die gängigsten Optionen sind zwei (2er), vier (4er) oder sechs (6er) Beinschläge.

Faktoren, die die Anzahl der Beinschläge beeinflussen:

Die Wahl der Anzahl der Beinschläge hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter:

• Individuelle Vorlieben: Manche Schwimmer bevorzugen ein bestimmtes Verhältnis von Arm- zu Beinbewegungen, das zu ihrem Körperbau und ihren Bewegungsabläufen passt.
• Trainingsziele: Bestimmte Trainingsziele, wie z. B. die Verbesserung der Beinkraft oder die Steigerung der Ausdauer, können die Wahl der Anzahl der Beinschläge beeinflussen.
• Schwimmstil: Verschiedene Schwimmstile erfordern unterschiedliche Koordination von Arm- und Beinbewegungen. Bei Freistil und Rückenlage sind vier Beinschläge pro Armzyklus am häufigsten, während im Brustschwimmen zwei Beinschläge pro Armzyklus verwendet werden.

Vorteile der verschiedenen Beinschlag-Armzug-Verhältnisse:

• 2 Beinschläge: Bietet eine gute Kombination aus Beinkraft und Geschwindigkeit und ist für Sprints und Kurzstrecken geeignet.
• 4 Beinschläge: Bietet mehr Vortrieb und hilft, die Schwimmposition zu stabilisieren. Dies ist die häufigste Option für Mittel- und Langstrecken.
• 6 Beinschläge: Erfordert mehr Beinmuskelkraft und kann zu einer höheren Geschwindigkeit führen, ist aber auch anstrengender.

Fazit:

Die Wahl der Anzahl der Beinschläge pro Armzug im Schwimmen ist eine individuelle Entscheidung, die von verschiedenen Faktoren abhängt. Schwimmer sollten die Vorteile und Nachteile der verschiedenen Optionen abwägen und das Verhältnis wählen, das ihren Vorlieben und Zielen am besten entspricht. Mit Übung und Erfahrung können Schwimmer ihre Beinschläge optimieren und ihre Gesamtleistung verbessern.