Wie viel leichter ist man im Wasser?

wie viel leichter ist man im wasser: 90-95% Gewichtsverlust

Viele Menschen empfinden das Training in Schwimmbecken als angenehm, da der Körper durch das Element Wasser spürbar entlastet wird. Das Verständnis der physikalischen Zusammenhänge hilft dabei, das eigene Schwimmverhalten optimal anzupassen und Verletzungen durch Überlastung effektiv zu vermeiden. Erfahren Sie hier die Hintergründe zum wie viel leichter ist man im wasser und zur Dichte des menschlichen Körpers.

Warum fühlt man sich im Wasser schwerelos?

Im Wasser verliert der menschliche Körper durch den sogenannten Auftrieb scheinbar rund 90 bis 95 Prozent seines Eigengewichts. Da unsere eigene Dichte der von Wasser extrem ähnlich ist, trägt das Wasser fast das komplette auftrieb menschlicher körper gewicht.

Wenn du in den Pool steigst, fühlen sich deine Gelenke an, als würdest du nur noch einen Bruchteil wiegen. Das ist gewaltig. Dieser enorme scheinbare Gewichtsverlust passiert, weil die Auftriebskraft der Schwerkraft direkt entgegenwirkt. Seien wir ehrlich: Genau deshalb ist Schwimmen nach einem langen Arbeitstag so unfassbar entspannend. Das Wasser nimmt dir buchstäblich die Last von den Schultern.

Die Physik dahinter: Das Archimedische Prinzip

Jeder Körper, der in eine Flüssigkeit taucht, verdrängt eine bestimmte Menge davon. Das Archimedische Prinzip besagt, dass die Auftriebskraft genau der Gewichtskraft des verdrängten Wassers entspricht. Klingt kompliziert? Ist es nicht.

Als ich das erste Mal versuchte, dieses Konzept beim Tauchen zu verstehen, war ich ziemlich verwirrt. Ich dachte anfangs, mein Bleigürtel zieht mich einfach nach unten, weil er schwer ist. Nach einigen Fehlversuchen unter Wasser - und ein paar unfreiwilligen Remplern an der Poolwand - wurde mir klar: Es geht nicht nur um das Gewicht, sondern um das verdrängte Volumen.

Süßwasser hat eine Dichte von ungefähr 1,0 Kilogramm pro Liter. Da der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, liegt unsere Durchschnittsdichte oft ganz knapp über oder unter diesem Wert. Schwimmen. Sinken. Schweben. Alles hängt von diesem winzigen Unterschied ab.

Muskeln vs. Fettgewebe: Wer schwimmt besser?

Warum treiben manche Menschen wie ein Korken an der Oberfläche, während andere wie ein Stein sinken? Die Antwort liegt in der Körperzusammensetzung.

Fettgewebe hat eine geringere Dichte als Wasser - etwa 0,92 Kilogramm pro Liter. Es schwimmt also auf. Muskelgewebe hingegen ist massiver und bringt etwa 1,06 Kilogramm pro Liter auf die Waage. In Wirklichkeit bedeutet das: Wer einen hohen Muskelanteil hat, muss im Wasser deutlich mehr arbeiten, um nicht unterzugehen. Das ist der Grund, warum muskulöse Sprinter oft schlechtere Schwimmer sind als Menschen mit einem höheren Körperfettanteil.

Schwimmen zum Abnehmen: Der Kalorien-Trick

Viele unterschätzen das Training im nassen Element völlig. Da Wasser einen vielfach höheren Widerstand als Luft bietet, wird jede kleine Bewegung zum Kraftakt - auch wenn es sich wegen der Schwerelosigkeit nicht so anfühlt, wenn man das gewicht im wasser physik betrachtet.

Bei moderater Intensität verbrennt man beim Schwimmen schnell 400 bis 700 Kalorien pro Stunde. Oft höre ich den Rat, man müsse für echten Gewichtsverlust unbedingt joggen gehen. Selten habe ich einen Ratschlag gesehen, der für Übergewichtige so problematisch ist. Während beim Laufen ein Vielfaches des Körpergewichts auf die Knie hämmert, federt das Wasser diese Belastung fast komplett ab. Viele fragen sich hierbei warum fühlt man sich im wasser leichter und wie man das archimedisches prinzip körpergewicht für sich nutzen kann.

Süßwasser vs. Salzwasser: Wo schwimmt es sich leichter?

Süßwasser (Pool, Baggersee)

1. Etwa 1,0 Kilogramm pro Liter
2. Geringer, da weniger Gewicht verdrängt wird
3. Fühlt sich oft schwerer an, man sinkt leichter ab

Salzwasser (Meer) ⭐

1. Etwa 1,025 Kilogramm pro Liter
2. Höher - der Körper verliert scheinbar noch mehr Eigengewicht
3. Deutlich leichter, ideal für Anfänger oder zur Entspannung

Der holprige Start ins Aquajogging

Klaus, ein 45-jähriger Buchhalter aus München, wollte nach Jahren am Schreibtisch etwas gegen seine Rückenschmerzen und das Übergewicht tun. Er startete hochmotiviert mit dem Joggen im Park.

Der Versuch endete nach nur zwei Wochen beim Orthopäden. Scharfe Schmerzen im linken Knie zwangen ihn zum Abbruch. Frustriert meldete er sich für einen Aquajogging-Kurs an, in der festen Annahme, das sei total simpel.

In der ersten Stunde trug er den Schaumstoffgürtel falsch und kippte ständig nach vorne ins Wasser - er schluckte mehrfach Chlorwasser und war genervt. Der Durchbruch kam, als die Trainerin seine Haltung korrigierte und er die Bauchmuskeln anspannte. Plötzlich fand er den Rhythmus.

Nach vier Monaten verlor Klaus knapp 6 Kilogramm und war komplett schmerzfrei. Das sanfte Training nutzte den Wasserwiderstand optimal, ohne die verletzten Gelenke auch nur im Geringsten zu belasten.