Wie schnell Schwimmen Schwimmer?

Wie schnell schwimmen Schwimmer? Tempo im Vergleich

Die wie schnell schwimmen schwimmer Frage hängt vom jeweiligen Leistungsniveau ab. Profis und Triathleten erzielen andere Geschwindigkeiten als entspannte Freizeitschwimmer. Wer seine eigene Leistung einordnen möchte, profitiert von einem Vergleich der gängigen Durchschnittswerte. Erfahren Sie, wo Ihr persönliches Tempo liegt und wie Sie Ihr Training effizienter gestalten, um Ihre Zeiten zu verbessern.

Wie schnell schwimmen Schwimmer?

Die Schwimmgeschwindigkeit ist eine sehr individuelle Angelegenheit, die von vielen verschiedenen Faktoren abhängt. Oft fragen sich Hobbyschwimmer, wie sie sich im Vergleich einordnen sollen, doch es gibt keine pauschale Antwort, da Leistungsstand, Technik und Distanz eine enorme Rolle spielen.

Einfach ausgedrückt: Wer regelmäßig trainiert, ist meist deutlich schneller als jemand, der nur gelegentlich im Wasser aktiv ist. Bei ambitionierten Sportlern entscheidet zudem oft nicht nur die reine Kraft, sondern vor allem das technische Verständnis über das Tempo.

Durchschnittsgeschwindigkeiten im Überblick

Um die eigene Leistung einzuordnen, hilft ein Blick auf die typischen Geschwindigkeiten und Pace-Zeiten, also die Zeit, die man für 100 Meter benötigt. Weltklasse-Sprinter erreichen auf kurzen Distanzen Geschwindigkeiten von bis zu 37,6 km/h, was einer Pace von etwa 0:16 Minuten pro 100 Meter entspricht. ^[1]

Im Breitensport sieht das Bild anders aus: Triathleten und gute Vereinsschwimmer schwimmen meist zwischen 4,0 und 5,0 km/h, was einer Pace von 1:12 bis 1:30 Minuten pro 100 Meter gleichkommt. Der ^[2] durchschnittliche schwimmgeschwindigkeit Amateur bewegt sich in einem Bereich von 2,5 bis 3,2 km/h (Pace: 1:52 bis 2:24 Minuten). ^[3]

Freizeitschwimmer, die eher entspannt ihre Bahnen ziehen, kommen meist auf etwa 1,5 bis 2,0 km/h, was einer Pace von über 3:00 Minuten pro 100 Meter entspricht. Das^[4] ist absolut in Ordnung, denn Schwimmen ist für viele in erster Linie Entspannung und Gesundheitssport.

Faktoren für ein höheres Tempo

Viele Hobbyschwimmer versuchen, durch mehr Krafteinsatz schneller zu werden, was jedoch oft zu einer schnelleren Ermüdung führt. In der Realität ist das Verhältnis zwischen Zuglänge und Zugfrequenz der Schlüssel zu mehr Geschwindigkeit.

Zuglänge versus Zugfrequenz

Es ist ein interessantes Paradoxon: Man möchte mehr Meter pro Armzug zurücklegen, um effizienter zu gleiten. Wenn man aber zu langsam wird, verliert man an Wasserlage.

Ich habe selbst Jahre gebraucht, um das zu verstehen. Am Anfang habe ich wie wild mit den Armen gepaddelt, um schneller zu werden, aber nach 50 Metern war ich völlig außer Atem. Der Durchbruch kam, als ich mich auf eine längere Gleitphase und einen effektiveren Unterwasserarmzug konzentriert habe.

Wenn du deine Geschwindigkeit steigern willst, probiere diese Anpassungen: Fokussiere auf die Gleitphase: Jeder Armzug sollte dich weiter tragen. Optimiere die Wasserlage: Eine flache, stabile Position reduziert den Widerstand massiv. Trainiere die Frequenz gezielt: Erhöhe sie nur, wenn die Technik bei der längeren Zugphase sauber bleibt.

Wie man die Schwimmgeschwindigkeit berechnet

Wer es genau wissen will, kann die schwimmgeschwindigkeit berechnen einfach selbst. Die Formel ist simpel: Teile die benötigte Zeit (in Sekunden) durch die geschwommene Distanz (in Metern) und multipliziere das Ergebnis mit 100.

Wenn du beispielsweise 100 Meter in 120 Sekunden geschwommen bist, hast du eine Pace von 2:00 Minuten pro 100 Meter. Um von der Pace auf km/h zu kommen, teilst du 360 durch die Pace in Sekunden. Das klingt vielleicht erst einmal etwas technisch, aber nach ein paar Malen hat man das schnell raus. Möchtest du deine schwimmzeit 100m verbessern?

Geschwindigkeits- und Pace-Vergleich

Hier ist eine Übersicht, wie sich die Pace-Zeiten in km/h umrechnen lassen, damit du dich besser einordnen kannst.

Weltklasse

- bis 8,6 km/h

- ca. 0:42 min

Ambitioniert

- 4,0 - 5,0 km/h

- 1:12 - 1:30 min

Durchschnitt

- 2,5 - 3,2 km/h

- 1:52 - 2:24 min

Thomas Weg zu mehr Geschwindigkeit

Thomas, ein 40-jähriger Triathlet aus Hamburg, schwamm jahrelang konstant eine Pace von 2:10 min/100m. Er versuchte, durch härteres Training schneller zu werden, stagnierte aber völlig und fühlte sich nach jedem Training ausgelaugt.

Sein erster Ansatz: Er erhöhte die Trainingshäufigkeit von drei auf fünfmal pro Woche. Das Ergebnis war enttäuschend, da seine Technik unter der Ermüdung litt und die Pace sogar auf 2:15 abfiel.

Nach einem Technik-Workshop erkannte er den Fehler: Er glitt zu kurz und nutzte seinen Armzug nicht effizient. Er stellte sein Training um und konzentrierte sich nur noch auf den langen Armzug bei niedriger Frequenz.

Nach drei Monaten konsequentem Techniktraining verbesserte er seine Pace auf 1:55 min/100m. Er spart nun Kraft und schwimmt längere Distanzen deutlich entspannter.