Wie bekomme ich schnell einen schönen Po?

1 Jahren zuvor 21 Aufrufe

Für einen knackigen Po sind Ausdauer- und Krafttraining ideal: Joggen, Schwimmen, Wandern kräftigen die Muskulatur. Zusätzlich helfen Übungen wie Squats, Lunges und Glute Bridges gezielt. Auch Tanz und diverse Ballsportarten trainieren den Po effektiv. Wichtig ist Regelmäßigkeit und eine ausgewogene Ernährung. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, um langfristig dranzubleiben!

Kommentar 0 Gefällt mir

Vielleicht möchten Sie auch fragen?Mehr

Also, mal ehrlich, wer wünscht sich nicht einen schönen Po? Ich meine, so einen richtig knackigen, der im Sommer in der kurzen Hose gut aussieht? Ich auf jeden Fall! Und ich hab schon so einiges ausprobiert, glaubt mir. Joggen zum Beispiel. Puh, am Anfang dachte ich, ich sterbe. Aber tatsächlich, nach ein paar Wochen merkte ich schon, wie sich da hinten was tut. Nicht gleich ein Kardashian-Po, aber immerhin! Schwimmen ist auch super, besonders Kraulen, da spürt man die Pomuskulatur richtig arbeiten. Wandern finde ich persönlich jetzt nicht so effektiv, aber vielleicht liegt das auch an mir. Ich bin eher so der Typ „intensives Workout“.

Squats, Lunges, Glute Bridges – diese Übungen kennt ja mittlerweile jeder, oder? Manchmal denk ich mir, ich sehe die im Schlaf. Aber sie bringen halt was! Wichtig ist, sie richtig zu machen. Ich hab mir mal ein Video auf YouTube angeschaut, weil ich dachte, ich mach's schon richtig, aber… Pustekuchen! Falsche Technik, null Effekt. Also, lieber einmal richtig informieren, bevor man sich sinnlos abmüht.

Ich hab auch mal so eine Phase gehabt, da war ich total im Tanzfieber. Zumba, Hip-Hop, alles ausprobiert. Hat mega Spaß gemacht und meinem Po auch gutgetan. Und ich glaube, so um die 3-4 Mal die Woche Sport machen ist schon ein guter Richtwert. Hab ich mal irgendwo gelesen, dass das ideal ist. Keine Ahnung, ob das jetzt wissenschaftlich belegt ist oder so, aber es klingt für mich plausibel.

Was die Ernährung angeht, da versuche ich schon, mich einigermaßen gesund zu ernähren. Viel Eiweiß, Obst, Gemüse, halt das Übliche. Aber ich bin auch keine Heilige. Ein Stück Schokolade muss ab und zu einfach sein!

Letztendlich ist das Wichtigste, denke ich, dass man etwas findet, das einem Spaß macht. Sonst hält man das eh nicht lange durch. Wer quält sich schon freiwillig zum Joggen, wenn er es hasst? Also, findet eure Sportart, habt Spaß dabei und der schöne Po kommt dann von ganz alleine. Naja, fast von alleine. Ein bisschen Mühe muss man sich schon geben. Aber hey, wer schön sein will, muss leiden, nicht wahr? Oder zumindest ein bisschen schwitzen. ;)