Wann sollte ich Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder 50 verwenden?

Lichtschutzfaktor 30 oder 50: Welcher Sonnenschutz ist der richtige für mich?

Die Sonne spendet zwar Wärme und gute Laune, birgt aber auch die Gefahr von Sonnenbrand und langfristigen Hautschäden wie vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs. Deshalb ist der Einsatz von Sonnencreme mit einem angemessenen Lichtschutzfaktor (LSF) unerlässlich. Doch wann greife ich zu LSF 30 und wann zu LSF 50? Die Wahl hängt von verschiedenen Faktoren ab und ist nicht einfach pauschal zu beantworten.

LSF 30: Der zuverlässige Allrounder

Ein Lichtschutzfaktor von 30 bietet bereits einen sehr guten Schutz vor UVB-Strahlung, die für Sonnenbrand verantwortlich ist. Er filtert etwa 97% der UVB-Strahlen. Für den täglichen Gebrauch, bei mäßiger Sonnenexposition und Aktivitäten im Schatten bietet LSF 30 in der Regel ausreichend Schutz. Denken Sie jedoch daran, die Creme regelmäßig, spätestens alle zwei Stunden, aufzutragen, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Auch bei bewölktem Himmel ist ein Sonnenschutz nötig, da UV-Strahlung auch durch Wolken dringt.

LSF 50: Maximaler Schutz für besondere Situationen

Ein LSF 50 filtert circa 98% der UVB-Strahlung. Der Unterschied zu LSF 30 mag gering erscheinen, doch dieser zusätzliche Schutz ist in bestimmten Situationen besonders wichtig:

• Intensive Sonneneinstrahlung: In Gebieten mit hoher Sonneneinstrahlung, wie z.B. am Mittelmeer, in den Tropen oder in hohen Gebirgen, ist LSF 50 die bessere Wahl. Die UV-Strahlung ist dort deutlich intensiver.
• Wasser- und Schneeaktivitäten: Wasser und Schnee reflektieren die UV-Strahlung, wodurch die Haut einer höheren Dosis ausgesetzt ist. Am Strand oder im Schnee ist daher ein höherer LSF unerlässlich.
• Kinder und Babys: Die Haut von Kindern und Babys ist besonders empfindlich. Für sie sollte immer ein LSF 50 verwendet werden.
• Langanhaltende Sonnenexposition: Bei längerem Aufenthalt in der Sonne, beispielsweise beim Wandern oder Sport im Freien, schützt LSF 50 zuverlässiger vor Verbrennungen und langfristigen Schäden.
• Medikamentöse Vorbelastung: Einige Medikamente erhöhen die Lichtempfindlichkeit der Haut. In diesen Fällen ist ein LSF 50 unbedingt empfehlenswert.
• Hauttyp: Menschen mit sehr heller und empfindlicher Haut sollten grundsätzlich zu LSF 50 greifen.

Fazit:

Die Wahl zwischen LSF 30 und 50 hängt von den individuellen Bedürfnissen und der jeweiligen Situation ab. LSF 30 ist für den alltäglichen Gebrauch ausreichend, während LSF 50 in Situationen mit intensiver Sonneneinstrahlung oder empfindlicher Haut den besseren Schutz bietet. Unabhängig vom gewählten LSF ist ein großzügiger und regelmäßiger Auftrag entscheidend für einen effektiven Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. Vergessen Sie nicht, auch Lippen und Kopfhaut mit geeignetem Sonnenschutz zu versorgen. Bei Unsicherheiten sollten Sie Ihren Hautarzt konsultieren.