Welche Gelüste bei welchem Mangel?

Gelüste entschlüsseln: Welche Nährstoffmängel stecken dahinter?

Gelüste sind ein häufiges Phänomen, das auf ein zugrunde liegendes Bedürfnis nach bestimmten Nährstoffen hinweisen kann. Wenn Sie sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper versucht, einen Nährstoffmangel auszugleichen.

Ungestillter Appetit auf Fetthaltiges

Ein Heißhunger auf fetthaltige Lebensmittel, insbesondere auf ungesättigte Fette wie Omega-3-Fettsäuren, kann auf einen Omega-3-Mangel hindeuten. Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken unerlässlich. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch, Leinsamen und Walnüsse.

Bananen-Heißhunger

Wenn Sie sich nach Bananen sehnen, kann dies auf einen Kaliummangel hinweisen. Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt, der für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks unerlässlich ist. Neben Bananen sind auch Süßkartoffeln, Avocados und Joghurt gute Kaliumquellen.

Verlangen nach Karotten

Ein Verlangen nach Karotten kann auf einen Vitamin-A-Mangel hindeuten. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit von Augen, Haut und Immunsystem. Neben Karotten sind auch Leber, Milchprodukte und Blattgemüse gute Vitamin-A-Quellen.

Fischkonsum deckt Jodmangel ab

Wenn Sie sich nach Fisch sehnen, kann dies auf einen Jodmangel hindeuten. Jod ist ein Spurenelement, das für die Funktion der Schilddrüse unerlässlich ist. Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und das Wachstum. Gute Jodquellen sind Fisch, Meeresfrüchte und jodiertes Salz.

Ausgewogene Ernährung minimiert Gelüste

Eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, kann dazu beitragen, Gelüste zu minimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu sich nehmen. Wenn Sie trotz einer ausgewogenen Ernährung anhaltendes Verlangen verspüren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um mögliche zugrunde liegende medizinische Ursachen auszuschließen.