Wie viel trinken pro kg Körpergewicht?

Wie viel Wasser pro kg Körpergewicht sollte man trinken?

Früher hab ich mir da ehrlich gesagt nie so viele Gedanken gemacht. Hauptsache, ich hab irgendwas getrunken.

Jetzt, wo ich drauf achte, merke ich, wie viel besser es sich anfühlt, wenn der Körper gut versorgt ist. Ich fühle mich einfach wacher und fitter, echt.

So zwischen 30 und 40 Milliliter pro Kilo Körpergewicht, das ist so die Hausnummer für uns Erwachsene, hab ich mal gelesen. Ganz praktisch, finde ich.

Das mit dem einen Milliliter pro Kilokalorie ist auch ein guter Tipp. Wenn ich so um die 2500 Kalorien am Tag esse, komme ich so auf 2,5 Liter. Das passt.

Letzten Sommer in Italien, bei 35 Grad und voller Sonne, da hab ich locker 4 Liter gebraucht. Ohne das hätte ich Schluckauf gekriegt, glaube ich.

Manchmal vergesse ich es, aber dann erinnert mich mein Körper. Kopfweh oder so. Dann greif ich zur Flasche, meistens stilles Wasser. Ganz einfach.