Wie viel Salzwasser sollte man am Tag Trinken?

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Salzwasserkonsum: Tagesdosis & RisikenVermeiden Sie den täglichen Konsum von Salzwasser als Getränk. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Salzzufuhr von ca. 6 Gramm (1 TL). Dies sollte über die Nahrung aufgenommen werden, nicht durch Salzwasser. Eine zusätzliche Zufuhr durch Salzwasser erhöht das Risiko einer Überdosierung von Natrium mit möglichen gesundheitlichen Folgen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung!
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Wie viel Salzwasser sollte man täglich trinken?

Salzwasser trinken? Nie im Leben! Das klingt für mich total eklig. Ich versuche lieber, mein Salz über das Essen aufzunehmen. Und zwar ganz normal, so wie immer.

Sechs Gramm Salz am Tag, sagt die DGE. Ein Teelöffel! Klingt viel, oder? Ich persönlich achte da nicht so penibel drauf.

Im Sommer, beim Wandern in den Dolomiten (Juli 2022), habe ich mal bewusst auf mehr Salzzufuhr geachtet – wegen des Schweißverlusts. Aber das war in Form von Salzgurken und gesalzenen Nüssen, nicht als Salzwasser-Shot!

Pur… nee, da kriege ich schon beim Gedanken den Brechreiz. Einfach nicht mein Ding. Salzwasser als "Gesundheitstrunk"? Finde ich persönlich total übertrieben. Lieber auf ausgewogene Ernährung achten!

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