Wie viel isotonische Getränke pro Tag?

Wie viele isotonische Getränke am Tag sind gesund?

Frage: Wie viele isotonische Getränke sind täglich gesund? Antwort: Die Menge isotonischer Getränke hängt von Aktivität und Bedingungen ab. Sportler können bei intensiver Belastung 1-2 Liter täglich konsumieren.

Für mich persönlich ist die Frage, wie viel isotonisches Getränk am Tag okay ist, total vom Kontext abhängig. Ich denk da immer an meine Mountainbike-Tour letzten August im Schwarzwald, da war’s echt heiß und ging steil bergauf. Da brauchte mein Körper einfach was anderes als an einem normalen Bürotag.

Nach zwei Stunden Schwitzen auf dem Trail bei Feldberg, wo die Sonne erbarmungslos brannte, hatte ich einen Liter Iso-Drink dabei. Der hat sich nicht nur gut angefühlt, sondern wirklich geholfen, nicht schlapp zu machen.

Ich hör da wirklich auf meinen Körper. Wenn ich merke, ich bin am Limit, die Muskeln ziehen, der Kopf fühlt sich leicht an, dann ist das für mich ein Zeichen, dass die Elektrolyte rausgeschwitzt sind. Da ist so ein Drink dann kein Luxus, sondern Notwendigkeit, damit ich mich überhaupt konzentrieren kann.

Im Alltag, wenn ich nur am Schreibtisch sitze oder entspannt spazieren gehe, dann trinke ich sowas gar nicht. Wasser ist da mein Favorit, vielleicht mal ein Spritzer Zitrone. Mehr braucht’s da nicht für mich.

Es geht echt darum, genau hinzuspüren, wann der Körper die Unterstützung braucht. Für mich sind bei extremen Belastungen, wie einer anstrengenden Wanderung im Juli oder einem langen Lauf, ein bis zwei Liter am Tag überhaupt kein Problem, sondern essenziell für meine Leistung und mein Wohlbefinden.