Wie viel Glas Wasser sollte man morgens trinken?

Der erfrischende Morgenkick: Warum Wasser trinken direkt nach dem Aufwachen so wichtig ist

Der Wecker klingelt, du öffnest die Augen und fühlst dich vielleicht noch etwas müde und träge. Was jetzt hilft, ist nicht nur eine Tasse Kaffee (die du dir später natürlich gönnen kannst!), sondern ein erfrischender Schluck – oder besser gesagt, ein großes Glas Wasser! Denn das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufwachen ist ein einfacher, aber unglaublich effektiver Weg, um deinen Körper in Schwung zu bringen und optimal in den Tag zu starten.

Warum ist es so wichtig, morgens Wasser zu trinken?

Über Nacht verliert dein Körper durch Atmung und Schwitzen viel Flüssigkeit. Du bist also dehydriert, wenn du aufwachst. Diese Dehydration kann sich in Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten äußern. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen wirkt dem entgegen und bringt dich in vielerlei Hinsicht in Schwung:

• Rehydration und Vitalisierung: Der offensichtlichste Vorteil ist die Rehydration deines Körpers. Nach einer langen Nacht ohne Flüssigkeitszufuhr ist es wichtig, die Wasserspeicher wieder aufzufüllen, um die Körperfunktionen optimal zu unterstützen.
• Stoffwechsel-Booster: Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dein Körper verbrennt mehr Kalorien und du fühlst dich energiegeladener.
• Entgiftung: Über Nacht arbeitet dein Körper hart daran, Giftstoffe abzubauen. Das Trinken von Wasser hilft, diese Giftstoffe auszuspülen und deinen Körper zu entgiften.
• Anregung der Verdauung: Wasser regt die Darmbewegung an und kann Verstopfung vorbeugen. Es bereitet deinen Verdauungstrakt auf die Nahrungsaufnahme vor und unterstützt eine gesunde Verdauung den ganzen Tag über.
• Verbesserung der Haut: Dehydration kann sich negativ auf deine Haut auswirken und zu Trockenheit und Falten führen. Ausreichend Wasser sorgt für eine hydratisierte und strahlende Haut.
• Gehirnleistung: Unser Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Dehydration kann die kognitive Funktion beeinträchtigen. Ein Glas Wasser am Morgen kann deine Konzentration und dein Gedächtnis verbessern.

Wie viel Wasser sollte man trinken?

Die empfohlene Menge variiert von Person zu Person. Ein guter Ausgangspunkt ist ein großes Glas Wasser (ca. 500-650 ml) direkt nach dem Aufwachen. Wenn du dich wohlfühlst, kannst du die Menge allmählich auf bis zu einem Liter steigern. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und die Menge anpasst, die für dich am besten funktioniert.

Tipps für die Umsetzung:

• Bereite das Wasser vor: Stelle dir am Abend vorher eine Flasche Wasser neben dein Bett, damit du es morgens griffbereit hast.
• Trinke es vor dem Zähneputzen: So vergisst du es nicht und der Geschmack der Zahnpasta beeinträchtigt den Genuss des Wassers nicht.
• Trinke es schluckweise: Große Mengen Wasser auf einmal können unangenehm sein. Trinke das Wasser lieber in kleineren Schlucken.
• Gib etwas Geschmack hinzu: Wenn dir reines Wasser zu langweilig ist, kannst du es mit einer Scheibe Zitrone, Gurke oder Ingwer aufpeppen.

Fazit:

Das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufwachen ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. Es hydriert deinen Körper, kurbelt den Stoffwechsel an, entgiftet und verbessert die Konzentration. Integriere dieses kleine Ritual in deinen Morgenablauf und profitiere von den zahlreichen Vorteilen! Es ist ein erfrischender Kickstart für einen energiegeladenen Tag.