Wie viel Calcium sollte ein gutes Wasser enthalten?

Der optimale Calciumgehalt im Trinkwasser für gesunde Knochen

Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit, Muskelfunktion und Nervenübertragung spielt. Ausreichende Kalziumzufuhr ist besonders für Kinder, Jugendliche und ältere Erwachsene wichtig, um starke und gesunde Knochen zu erhalten. Trinkwasser kann eine erhebliche Quelle für Kalzium sein, und Studien haben gezeigt, dass ein hoher Kalziumgehalt im Wasser mit einer verbesserten Knochengesundheit verbunden ist.

Empfohlener Calciumgehalt im Wasser

Die ideale Kalziumkonzentration im Trinkwasser für eine optimale Knochengesundheit liegt über 250 mg/l (Milligramm pro Liter). Dieser Gehalt ist hoch genug, um einen erheblichen Beitrag zur täglichen Kalziumzufuhr zu leisten, ohne die empfohlene Gesamtzufuhr von 1.000 mg/Tag für Erwachsene zu überschreiten.

Vorteile eines hohen Calciumgehalts im Wasser

• Verbesserte Knochengesundheit: Kalzium ist der Hauptbestandteil von Knochen und trägt zur Aufrechterhaltung ihrer Dichte und Festigkeit bei. Ein hoher Kalziumspiegel im Wasser kann helfen, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko von Osteoporose, einer Erkrankung, die zu schwachen und brüchigen Knochen führt, zu verringern.
• Reduziertes Risiko von Knochenbrüchen: Ausreichende Kalziumzufuhr ist mit einem verringerten Risiko von Knochenbrüchen, insbesondere bei älteren Erwachsenen, verbunden.
• Unterstützung der Muskelgesundheit: Kalzium ist für die Muskelkontraktion und -entspannung unerlässlich. Ein ausreichender Kalziumspiegel trägt dazu bei, dass die Muskeln ordnungsgemäß funktionieren und das Risiko von Muskelkrämpfen und -schwäche verringert.
• Unterstützung der Nervenfunktion: Kalzium spielt eine entscheidende Rolle bei der Signalübertragung zwischen Nervenzellen. Ein ausreichender Kalziumspiegel ist für eine optimale Nervenfunktion und psychische Gesundheit unerlässlich.

Zusätzliche Vorteile von Wasser mit hohem Calciumgehalt

Neben dem Calciumgehalt sind auch andere Mineralien und Eigenschaften des Wassers wichtig für die Gesundheit.

• Niedriger Natriumgehalt: Ein niedriger Natriumgehalt im Wasser (unter 100-150 mg/l) kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
• Hoher Hydrogencarbonatgehalt: Hydrogencarbonat im Wasser kann dazu beitragen, den pH-Wert des Wassers zu erhöhen und es weniger sauer zu machen. Dies kann die Löslichkeit von Kalzium im Wasser verbessern und seine Absorption im Körper fördern.

Fazit

Trinkwasser mit einem Kalziumgehalt von über 250 mg/l ist für die Knochengesundheit sehr zu empfehlen. Neben Kalzium sind auch andere Mineralien und Eigenschaften des Wassers wie ein niedriger Natriumgehalt und ein hoher Hydrogencarbonatgehalt wichtig für die allgemeine Gesundheit. Die regelmäßige Zufuhr von kalziumreichem Wasser kann dazu beitragen, starke und gesunde Knochen zu erhalten und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.