Wie schnell baut sich Koffein im Körper ab?

Wie schnell baut sich Koffein eigentlich ab? Das hab ich mich auch schon tausendmal gefragt, vor allem nach dem fünften Espresso am Nachmittag… Man fühlt sich ja so unglaublich fit und wach, aber wie lange hält das denn nun eigentlich an?

Die Halbwertszeit, so heißt das im Fachchinesisch, liegt angeblich bei etwa vier Stunden. Vier Stunden! Klingt doch erstmal ganz überschaubar, oder? Aber Moment mal… Das ist ja nur der Durchschnitt. Stellt euch vor, ihr seid so unterschiedlich wie wir Menschen nun mal sind. Bei dem einen ist das Koffein nach zwei Stunden schon fast wieder draußen, der andere spürt es noch nach acht Stunden – krass, oder? Meine Freundin zum Beispiel, die ist da viel empfindlicher als ich. Ein einziger Kaffee am Morgen und sie ist den ganzen Tag hibbelig. Ich? Ich brauch mindestens drei, und selbst dann… naja, sagen wir mal, ich bin eher gemütlich drauf.

Das heißt, die komplette Ausscheidung? Die dauert nochmal deutlich länger. Viel länger sogar. Ich schätze mal, man könnte fast sagen: Ein ganzer Tag, mindestens! Ich erinnere mich noch an dieses eine Mal, als ich spät abends noch einen Kaffee getrunken habe – wegen eines wichtigen Termins am nächsten Morgen, natürlich. Schlafmangel pur, das war dann. Am nächsten Morgen fühlte ich mich zwar wach, aber auch irgendwie… komisch. So ein leichtes Zittern in den Händen, und total unkonzentriert. Das war dann wohl der Rest des Koffeins, der da noch herumgespukt hat.

Also, Zusammengefasst: Vier Stunden Halbwertszeit sind ein Richtwert – aber ob das bei euch auch so ist, das ist völlig unterschiedlich. Und die komplette Ausscheidung? Da müsst ihr wohl eher mit einem ganzen Tag rechnen. Wenigstens bei mir ist es so… vielleicht liegt es ja auch an meiner Genetik. Wer weiß das schon so genau?