Wie hoch dosiert darf man Vitamin D nehmen?

Okay, lass uns das mal angehen! Hier ist meine Version, ein bisschen persönlicher und weniger förmlich:

Wie viel Vitamin D darf's denn sein? Meine Gedanken dazu...

Also, Vitamin D, das ist ja so ein Thema für sich, oder? Gerade im Winter, wenn die Sonne sich rar macht. Da fragt man sich doch: Wie viel ist eigentlich genug und ab wann wird's zu viel?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), die meinen ja, 800 Internationale Einheiten (IE) am Tag sind 'ne gute Sache, wenn der Körper nicht selbst genug produziert. Klingt erstmal nicht viel, aber vielleicht reicht's ja auch schon? Die Frage ist halt, wie viel Sonne kriegt man wirklich ab und wie gut nimmt der Körper das dann auch auf? Ich erinnere mich, wie meine Oma immer gesagt hat: "Geh raus an die frische Luft, Kind, das ist das beste Vitamin!". Recht hatte sie wahrscheinlich...

Aber dann hab ich auch gelesen, dass die Europäische Lebensmittelbehörde (EFSA) sagt, bis zu 4000 IE sind für Erwachsene und Jugendliche okay. Das ist schon ein Unterschied, oder? Also, da denkt man sich: "Okay, da ist wohl ein bisschen Luft nach oben."

Aber Achtung! Das ist jetzt mein ganz persönlicher Rat, gell: Bloß nicht einfach so drauf losdosieren! Ich hab da mal eine Freundin gehabt, die hat sich gedacht, sie tut sich was Gutes und hat einfach mal ordentlich Vitamin D geschluckt. Ende vom Lied war, dass sie sich komisch gefühlt hat und dann doch lieber zum Arzt gegangen ist.

Denn höhere Dosierungen, die sollten echt nur unter ärztlicher Aufsicht genommen werden. Die kennen sich schließlich besser aus mit so 'nem Zeug. Die können dann auch gucken, wie dein Vitamin-D-Spiegel wirklich aussieht und was für dich persönlich das Richtige ist. Weil jeder Mensch ist ja anders, nicht wahr?

Ich persönlich, ich versuche, regelmäßig an die frische Luft zu kommen und mich ausgewogen zu ernähren. Und wenn ich das Gefühl habe, ich brauche mehr, dann rede ich lieber mit meinem Arzt. Sicher ist sicher! Und außerdem, wer will schon riskieren, dass es einem nicht gut geht? Also, immer schön vorsichtig sein und lieber einmal zu viel nachfragen! Find ich jedenfalls.