Welches Wasser sollte man täglich trinken?

Welches Wasser: Leitungswasser oder Mineralwasser?

Die frage danach, welches wasser sollte man täglich trinken, beschäftigt viele menschen bei der täglichen ernährung. Eine bewusste auswahl der getränke unterstützt die gesundheit und sorgt für eine optimale hydration im alltag. Erfahren sie, worauf es bei der auswahl ankommt.

Welches Wasser sollte man täglich trinken?

Für gesunde Menschen ist es im Grunde egal, ob Sie Leitungswasser oder Mineralwasser trinken - beide Varianten eignen sich gleichermaßen hervorragend als täglicher Durstlöscher. Nichtsdestotrotz gibt es im Alltag feine Unterschiede bei Herkunft, Inhaltsstoffen und Kosten, die je nach persönlichem Bedürfnis eine Rolle spielen können.

Leitungswasser und Mineralwasser im Vergleich

Leitungswasser unterliegt in Deutschland extrem strengen Kontrollen, ist sehr günstig und rund um die Uhr direkt verfügbar. Oft bietet es eine hervorragende Qualität, die teurem Flaschenwasser in absolut nichts nachsteht. Mineralwasser hingegen stammt aus unterirdischen, geschützten Quellen und bringt von Natur aus wertvolle Mineralstoffe wie Calcium oder Magnesium mit. Ob man lieber sprudelndes oder stilles Wasser trinkt, ist reine Geschmackssache.

Allerdings wird stilles Wasser von vielen Menschen im Alltag oft als deutlich magenschonender empfunden. Auch Tafelwasser oder reines Quellwasser sind absolut unbedenklich und eine gute Wahl für den Durst zwischendurch.

Die richtige Trinkmenge für jeden Tag

Als gesunder Richtwert für Erwachsene gilt eine tägliche trinkmenge erwachsene von etwa 1,5 bis 2 Litern täglich über Getränke. Bei starkem Sport, sommerlicher Hitze oder körperlicher Anstrengung sollte diese Menge natürlich entsprechend nach oben angepasst werden. Laut Verbraucherzentralen und Krankenkassen ist es zudem ideal, die Trinkmenge gleichmäßig über den gesamten Tag zu verteilen, anstatt auf einmal riesige Mengen zu stürzen.

Wassersorten im direkten Überblick

Leitungswasser

• Jederzeit direkt aus dem Hahn verfügbar
• Äußerst günstig im Vergleich zu Flaschenwasser
• Sehr strenge Qualitätskontrollen in Deutschland

Mineralwasser

• Enthält natürliches Calcium und Magnesium
• Mit Kohlensäure oder als stilles Wasser erhältlich
• St stammt aus geschützten unterirdischen Quellen

Alltagsroutine von Thomas: Genug trinken im Büro

Thomas, ein 35-jähriger Büroangestellter aus Frankfurt, merkte oft erst am Nachmittag durch leichte Kopfschmerzen, dass er über den Tag viel zu wenig getrunken hatte.

Sein erster Versuch, eine große 1,5-Liter-Flasche morgens auf den Tisch zu stellen, scheiterte, weil das Wasser warm und schal wurde und er es schlicht vergaß.

Nach ein paar Wochen stellte er stattdessen eine Karaffe mit frischem Leitungswasser direkt neben die Tastatur und nahm sich vor, bei jedem Gang zur Kaffeemaschine ein Glas zu leeren.

Das Ergebnis: Nach einem Monat fühlte er sich deutlich fitter, die Nachmittagskopfschmerzen blieben aus, und er trank ganz nebenbei seine empfohlenen 1,5 bis 2 Liter am Tag.