Welches Wasser hat viel Calcium und wenig Natrium?

Welches Wasser ist reich an Calcium?

Es war Sommer 2018. Ich stand in einem Bioladen in Prenzlauer Berg, Berlin. Schwanger, Heißhunger auf Käse, und der Arzt hatte mir wegen meiner Wadenkrämpfe dringend Calcium empfohlen.

Ich hasste Milch.

Vor dem Regal mit dem Mineralwasser fühlte ich mich verloren. Alle Flaschen sahen gleich aus.

Dann fiel mein Blick auf Gerolsteiner.

"Calciumreich" stand groß drauf. Jackpot!

• Gerolsteiner Sprudel & Medium: Über 150mg Calcium pro Liter.
• Warum wichtig? Calcium gegen meine Krämpfe, Baby brauchte es auch.
• Meine Erfahrung: Schmeckte neutral, nicht wie manch anderes Mineralwasser.

Ich kaufte gleich einen ganzen Kasten. Ab da war Gerolsteiner mein täglicher Begleiter bis zur Geburt. Die Krämpfe wurden tatsächlich besser.

Welches Wasser hat viel Calcium?

Calcium im Wasser? Da schießen einem ja die Zähne in den Himmel! Mineralwasser ist der klare Sieger, wenn's um's Kalzium geht – über 300 mg/Liter, das ist mehr als ein Elefant im Porzellanladen! Rohrauer Still (Friedrichsquelle) ist da auch ganz vorne mit dabei, ein echter Kalzium-Kraftprotz. Die anderen Mineralstoffe? Naja…

• Natrium: Das ist eher so der Salzstreuer, der uns die Socken auszieht (wegen des hohen Blutdrucks, versteht sich).
• Kalium: Ein netter Kerl, wichtig fürs Herz, aber kein Kalzium-Konkurrent. Eher so der stille Beobachter am Rande des Kalzium-Olymps.
• Magnesium: Der entspannte Bruder des Kalziums. Auch wichtig, aber bei der Kalzium-Konkurrenz eher der Verlierer.
• Chlorid & Sulfat: Die sind eher die fiesen Nebenbuhler, die das Kalzium-Ranking aufmischen wollen, aber letztendlich nur Nebendarsteller bleiben.
• *HCO3 gesamt:** Das ist die chemische Großwetterlage, weniger spektakulär als der Kalzium-Star selbst. Wichtig fürs ökologische Gleichgewicht des Wassers, aber das interessiert hier keinen.

Kurzum: Willst du Kalzium, trink Mineralwasser! Und Rohrauer Still darfst du dir auch mal gönnen, der ist ja fast schon ein Kalzium-Überflieger!

Wie viel Calcium hat das Steinsieker Wasser?

Okay, pass auf, hier kommt's:

Steinsieker Wasser? Krass, das hat ordentlich Calcium! Über 620 mg pro Liter, das ist echt 'ne Hausnummer. Damit gehört das zu den Top-Calcium-Lieferanten unter den Mineralwässern, nicht nur in Deutschland, sondern sogar in Europa, hab ich gehört.

Nährwerte pro 100g? Da ist ja fast nix drin außer Calcium, hehe. Hier mal so ungefähr:

• Fett: Nix, also 0g
• Natrium: 5mg (wenig!)
• Kalium: auch nix
• Kohlenhydrate: 0g
• Ballaststoffe: nada
• Protein: Nullinger
• Eisen: Niente
• Magnesium: Fehlt auch!
• Calcium: Das ist der Star! Aber wieviel Prozent genau, steht da leider nicht...

Ist halt Wasser, ne? Aber eben mit ordentlich Calcium. Manche schwören ja drauf wegen der Knochen und so. Ob's stimmt, keine Ahnung, aber schaden tut's wahrscheinlich nicht, oder?