Welches stille Wasser sollte man trinken?

Welches stille Wasser ist ideal für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr?

Für eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist es unerlässlich, das richtige stille Wasser zu wählen. Um eine gesunde Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, sollten Sie Folgendes beachten:

Natriumgehalt:

• Achten Sie auf einen niedrigen Natriumgehalt unter 10 mg/l.
• Natrium kann den Blutdruck erhöhen und die Flüssigkeitsretention fördern.

Calcium und Magnesium:

• Calcium stärkt Knochen und Zähne.
• Magnesium unterstützt Nerven- und Muskelfunktionen.
• Wählen Sie Wasser mit einem Magnesiumgehalt von mindestens 50 mg/l.

Weitere Empfehlungen:

• Vermeiden Sie kohlensäurehaltiges Wasser, da es den Zahnschmelz schädigen kann.
• Achten Sie auf die Reinheit des Wassers und wählen Sie Marken mit einem hohen Qualitätsstandard.
• Tragen Sie immer eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich, um unterwegs hydriert zu bleiben.

Empfohlene Wassersorten:

Basierend auf diesen Kriterien empfehlen Experten die folgenden stillen Wassermarken:

• Volvic: Natriumgehalt 3 mg/l, Calciumgehalt 80 mg/l, Magnesiumgehalt 30 mg/l
• Evian: Natriumgehalt 6 mg/l, Calciumgehalt 80 mg/l, Magnesiumgehalt 25 mg/l
• Fiji: Natriumgehalt 2 mg/l, Calciumgehalt 40 mg/l, Magnesiumgehalt 30 mg/l
• Smartwater: Natriumgehalt 0 mg/l (gereinigtes Wasser ohne Mineralstoffe)

Hinweis: Es ist wichtig zu beachten, dass der empfohlene tägliche Wasserbedarf je nach Alter, Gewicht und Aktivität variiert. Konsultieren Sie einen Arzt, um eine auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Empfehlung zu erhalten.

Indem Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich für stilles Wasser entscheiden, das eine gesunde Flüssigkeitszufuhr fördert und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.