Welcher Tee ist abends gesund?

Der Abendtee: Entspannung pur – aber welcher Tee ist wirklich gesund?

Der Abend ist die Zeit der Ruhe und Entspannung. Ein wohltuender Tee kann dabei helfen, den Tag ausklingen zu lassen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Doch nicht jeder Tee ist für den Abend gleichermaßen geeignet. Die Wahl des richtigen Tees kann den Unterschied zwischen einem erholsamen Schlaf und einer unruhigen Nacht bedeuten. Koffeinhaltige Tees sollten dabei unbedingt gemieden werden. Doch welche koffeinfreien Alternativen bieten sich an, um Körper und Geist auf die Nachtruhe vorzubereiten?

Klassiker der Entspannung:

• Kamillentee: Der wohl bekannteste und beliebteste Einschlaftee. Kamille wirkt beruhigend auf das Nervensystem und lindert leichte Unruhezustände. Ihr sanfter, blumiger Geschmack ist angenehm und fördert die innere Ruhe. Wichtig ist, dass es sich um einen hochwertigen Kamillentee handelt, idealerweise aus biologischem Anbau.

• Melissentee: Auch die Melisse, bekannt für ihren zitronigen Duft, hat beruhigende Eigenschaften. Sie kann bei Stress und Verspannungen helfen und fördert einen entspannten Schlaf. Melissentee wirkt oft etwas milder als Kamillentee und ist daher auch für sensible Personen gut geeignet.

• Rooibostee: Dieser aus Südafrika stammende Tee ist komplett koffeinfrei und reich an Antioxidantien. Sein leicht süßlicher, erdiger Geschmack ist angenehm und seine Wirkung wird als ausgleichend und entspannend beschrieben. Rooibostee kann sowohl warm als auch kalt genossen werden und ist eine erfrischende Alternative zu den klassischen Kräutertees.

Weitere empfehlenswerte Optionen:

• Baldriantee: Baldrian ist bekannt für seine schlaffördernde Wirkung und kann bei Schlafstörungen helfen. Der Geschmack ist jedoch etwas intensiver und gewöhnungsbedürftig. Es empfiehlt sich, zunächst eine kleinere Tasse zu probieren.

• Lavendeltee: Lavendel hat ebenfalls eine entspannende Wirkung und kann zu einem ruhigeren Schlaf beitragen. Sein intensiver Duft kann aber auch als zu aufdringlich empfunden werden.

• Lindenblütentee: Lindenblütentee wirkt beruhigend und schweißtreibend, was bei Erkältungssymptomen hilfreich sein kann, aber auch zur Entspannung am Abend beitragen kann.

Worauf man achten sollte:

• Bio-Qualität: Achten Sie auf Tees aus biologischem Anbau, um Pestizide und andere Schadstoffe zu vermeiden.

• Zubereitung: Bereiten Sie den Tee nach Packungsanleitung zu. Ein zu stark aufgebrühter Tee kann bitter schmecken und die gewünschte entspannende Wirkung vermindern. Die optimale Temperatur liegt meist zwischen 80 und 95 Grad Celsius.

• Individuelle Wirkung: Die Wirkung von Tees kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Sorten, um herauszufinden, welcher Tee am besten zu Ihnen passt.

• Kombinationen: Manche finden es angenehm, verschiedene Teesorten zu kombinieren, beispielsweise Kamille und Melisse. Experimentieren Sie vorsichtig, um Ihre individuelle Wohlfühlmischung zu finden.

Ein entspannender Abendtee ist ein wunderbares Ritual, um den Tag ausklingen zu lassen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Mit der richtigen Wahl des Tees können Sie Ihren Abend zu einem Moment der Ruhe und Regeneration gestalten. Probieren Sie verschiedene Teesorten aus und finden Sie Ihren persönlichen Favoriten für einen guten Schlaf!