Welcher Alkohol ist am wenigstens schädlich?

Der Mythos vom “gesunden” Alkohol: Gibt es einen weniger schädlichen Tropfen?

Die Frage nach dem „am wenigsten schädlichen“ Alkohol ist weit verbreitet und leider auch irreführend. Die Realität ist komplexer, als ein einfaches Ranking der Getränke suggerieren würde. Es gibt keinen Alkohol, der per se gesund oder “weniger schädlich” ist als ein anderer. Alle alkoholischen Getränke enthalten Ethanol, und dieser Alkohol ist das Problem. Die Unterschiede liegen eher in der Menge an Ethanol pro Einheit, in möglichen zusätzlichen Inhaltsstoffen und im individuellen Konsummuster.

Oft wird Wein, insbesondere Rotwein, aufgrund seiner Antioxidantien als gesünder dargestellt. Wissenschaftliche Studien zeigen zwar positive Effekte bestimmter Polyphenole im Rotwein auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, jedoch überwiegen diese Vorteile bei weitem nicht die negativen Auswirkungen des Alkohols selbst. Der Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch moderate Weinmenge ist umstritten und kann durch andere, gesündere Lebensstilfaktoren wie ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung weitaus effektiver erreicht werden.

Auch der oft zitierte geringere Alkoholgehalt von Bier im Vergleich zu Spirituosen ist kein Freibrief für einen bedenkenlosen Konsum. Die Menge an konsumiertem purem Alkohol ist der entscheidende Faktor für die gesundheitlichen Risiken. Trinkt man beispielsweise mehrere Liter Bier mit niedrigem Alkoholgehalt, erreicht man schnell eine vergleichbare Alkoholmenge wie mit einer kleineren Menge hochprozentigen Spirituosen.

Zusätzliche Inhaltsstoffe, wie Zucker in Cocktails oder Likören, verstärken die negativen Auswirkungen. Zucker trägt zur Gewichtszunahme und anderen Stoffwechselstörungen bei, welche die gesundheitlichen Folgen des Alkoholkonsums verschlimmern können.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Konzentration auf den “am wenigsten schädlichen” Alkohol lenkt von der eigentlichen Problematik ab: Alkohol ist ein Nervengift, dessen Konsum mit verschiedenen gesundheitlichen Risiken verbunden ist, von Leberzirrhose über Krebs bis hin zu psychischen Erkrankungen. Die Dosis bestimmt die Wirkung, und selbst moderate Mengen Alkohol erhöhen das Risiko für diverse Krankheiten.

Die einzig sichere Methode, die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Alkohol zu vermeiden, ist der vollständige Verzicht. Jeder, der seinen Alkoholkonsum reduzieren oder ganz auf Alkohol verzichten möchte, sollte sich professionell beraten lassen, beispielsweise durch einen Arzt oder eine Suchtberatungsstelle. Diese können Unterstützung und Strategien bieten, um ein gesundheitsförderliches Konsumverhalten zu entwickeln oder den Ausstieg zu meistern. Die Fokussierung auf den vermeintlich “weniger schädlichen” Alkohol lenkt von dieser wichtigen Erkenntnis ab.