Welche Margarine kann man bedenkenlos essen?

Die besten Margarinen für einen gesunden Genuss

Margarine ist ein vielseitiges Produkt, das als Brotaufstrich, zum Braten oder Backen verwendet werden kann. Allerdings sind nicht alle Margarinen gleichwertig, was ihre gesundheitlichen Auswirkungen angeht. Einige enthalten Transfette, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können.

Um Ihnen bei der Auswahl einer gesunden Margarine zu helfen, haben wir einen Test durchgeführt und die besten Produkte ermittelt.

Testsieger: Alnatura Dreiviertelfett Margarine mit Raps- und Walnussöl

Diese Margarine zeichnet sich durch ihre ausgewogene Zusammensetzung aus. Sie enthält nur wenig gesättigte Fettsäuren und einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für die Herzgesundheit wichtig sind. Zudem ist sie frei von Transfetten und Palmöl.

Weitere gute Margarinen:

• Edeka Gut & Günstig Margarine Dreiviertelfett
• Rewe Beste Wahl Margarine Dreiviertelfett
• Rama Balance Dreiviertelfett Margarine

Diese Margarinen überzeugen ebenfalls durch ihren niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sowie ihren hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Ungesunde Margarinen:

• Frisan Margarine Dreiviertelfett
• Penny Dreiviertelfett Margarine

Diese Margarinen enthalten einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können.

worauf Sie beim Kauf von Margarine achten sollten:

• Achten Sie auf einen niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren (unter 5 g pro 100 g)
• Vermeiden Sie Margarinen mit Transfetten (0 g pro 100 g)
• Wählen Sie Margarinen mit einem hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (über 10 g pro 100 g)
• Bevorzugen Sie Margarinen, die frei von Palmöl sind

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie eine gesunde Margarine auswählen, die Ihren Gaumen erfreut und Ihr Herz schont.