Welche Magnesiumart ist am besten?

Die Qual der Wahl: Welches Magnesium ist das Richtige für mich?

Magnesium ist ein echtes Multitalent unter den Mineralstoffen: Es beeinflusst über 300 Prozesse im Körper, von der Muskel- und Nervenfunktion bis hin zur Energieproduktion und Knochengesundheit. Kein Wunder also, dass Magnesiumpräparate zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln zählen. Doch die Auswahl ist groß und die Frage nach der “besten” Magnesiumform lässt sich nicht pauschal beantworten. Denn die optimale Form hängt ganz von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab.

Unterschiedliche Formen – unterschiedliche Wirkungen

Magnesium kommt in unterschiedlichen Verbindungen vor, die jeweils spezifische Eigenschaften und Wirkungen aufweisen. Hier ein kurzer Überblick über einige der gängigsten Formen:

• Magnesiumcitrat: Diese Form wird vom Körper besonders gut aufgenommen und ist bekannt für ihre abführende Wirkung. Sie kann daher eine gute Wahl bei Verstopfung oder Reizdarmsyndrom sein.
• Magnesiumglycinat: Diese Verbindung zeichnet sich durch ihre gute Verträglichkeit aus und wird im Allgemeinen als besonders magenfreundlich empfunden. Magnesiumglycinat wirkt entspannend und kann bei Schlafstörungen, Stress oder innerer Unruhe hilfreich sein.
• Magnesiumbisglycinat: Ähnlich wie Magnesiumglycinat, jedoch mit einem noch höheren Anteil an Glycin. Dies kann die entspannende und schlaffördernde Wirkung verstärken.
• Magnesiumoxid: Diese Form hat einen hohen Magnesiumanteil, wird aber vom Körper weniger gut aufgenommen als andere Formen.
• Magnesiumchlorid: Diese Form wird häufig äußerlich in Form von Öl oder Badezusätzen angewendet, um Muskelverspannungen zu lösen.

Die richtige Wahl treffen – mit ärztlicher Beratung

Welche Magnesiumform die richtige ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B.:

• Individuelle Bedürfnisse: Leiden Sie unter Verstopfung, Schlafstörungen oder Muskelkrämpfen?
• Verträglichkeit: Reagieren Sie empfindlich auf bestimmte Magnesiumformen?
• Dosierung: Wie hoch ist Ihr individueller Magnesiumbedarf?

Wichtig: Bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumpräparaten beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren. Dieser kann Ihren individuellen Magnesiumbedarf ermitteln, Ihnen bei der Wahl der geeigneten Form behilflich sein und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten ausschließen.

Fazit: Die optimale Magnesiumform ist nicht universell, sondern individuell. Eine ausführliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker ist daher essenziell, um die richtige Wahl zu treffen und von den positiven Effekten des Magnesiums zu profitieren.