Welche Lebensmittel sollte ich am Abendessen, um gut zu Schlafen?

Boah, abends richtig gut schlafen, wer will das nicht? Ich lieg ja manchmal echt ewig wach und zähl Schäfchen, die mir dann noch blöde Witze erzählen… Naja, egal. Jedenfalls hab ich letztens gelesen, was man abends so essen kann, damit man besser einschläft. Und wisst ihr was? Milchprodukte sollen helfen! Joghurt, Käse, sowas. Meine Oma hat mir früher immer warme Milch mit Honig gegeben, vielleicht war sie ja gar nicht so doof, wie ich damals dachte. ????

Und dann noch Bananen! Ich liebe Bananen. Ob die wirklich helfen? Muss ich mal testen. Blaubeeren auch, die sind zwar teuer, aber lecker. Und – jetzt kommt's – dunkle Schokolade! In Maßen natürlich, sonst lieg ich wach, weil ich mir Sorgen um meine Hüften mach. Aber ein Stückchen… mmmh… vielleicht.

Nüsse und Hülsenfrüchte… puuh, Hülsenfrüchte abends? Ich weiß nicht. Könnte blöd werden. Da hab ich dann eher Blähungen als schöne Träume! Nüsse gehen aber klar, 'ne Handvoll Cashews oder so.

Das Ganze hat wohl was mit Tryptophan zu tun, keine Ahnung, was das genau ist, irgendso eine Aminosäure. Die soll dann Serotonin produzieren, und das ist wohl gut zum Schlafen. Klingt irgendwie logisch… oder? Ich mein, ich bin jetzt kein Wissenschaftler. Aber wenn’s hilft…

Ach ja, und nicht zu viel essen, sonst liegt man da wie ein gestrandeter Wal und kann sich nicht bewegen. Kennt ihr das? So richtig vollgefressen ins Bett… Katastrophe! Also lieber kleine Portionen, damit der Magen nicht noch Überstunden machen muss, während der Rest vom Körper schlafen will.