Welche Lebensmittel sind gut bei zu hohem Blutdruck?
Bluthochdruck senken mit der richtigen Ernährung:
- Kaliumreich: Kartoffeln, Bananen, Aprikosen, Kiwi, Avocado, Honigmelone.
- Viel Gemüse: Paprika, Fenchel, Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Kohlrabi, Pilze.
- Nüsse & Samen: Haselnüsse, Pistazien, Mandeln.
- Vollkorn: Buchweizen, Dinkel, Roggen.
- Weitere Vorteile: Bitterschokolade (in Maßen), Lachs (Omega-3). Ausgewogene Ernährung ist essentiell!
Welche Lebensmittel senken den Blutdruck?
Okay, lass uns das mal angehen, ganz persönlich und direkt!
Welche Lebensmittel senken den Blutdruck?
Kalium ist dein Freund! Denk an Kartoffeln, die guten alten Erdäpfel.
Gemüse-Power: Paprika, Fenchel, Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Kohlrabi, Pilze – bunt gemischt!
Obst? Bananen, Aprikosen, Kiwi, Avocado, Honigmelone. Mega lecker und blutdruckfreundlich.
Nüsse knabbern: Haselnüsse, Pistazien, Mandeln. Aber nicht zu viel, sonst schnellt das Gewicht hoch!
Vollkorn rockt: Buchweizen, Dinkel, Roggen. Brot mit Biss!
Schokolade? Ja, aber bitte Zartbitter!
Und Lachs, der Omega-3-Fettsäuren-Held.
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