Was zählt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr?

Welche Getränke und Speisen zählen zur täglichen Flüssigkeitszufuhr?

Früher hab ich da gar nicht so drauf geachtet, ehrlich. Trinken war halt trinken, essen war halt essen. Aber seit ich das mit dem Körpergewicht und dem ganzen Zeug checke, seh ich das anders.

Denk mal drüber nach: 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilo Körpergewicht. Bei mir sind das so, ich schätze, rund 70 Kilo, also locker über zwei Liter am Tag. Wahnsinn, oder?

Klar, da zählt nicht nur Wasser. Auch so Sachen wie verdünnte Säfte oder Tee, die liefern auch Flüssigkeit. Aber bei Limonaden und süßen Sachen bin ich vorsichtiger geworden.

Manchmal vergesse ich das echt, besonders wenn ich im Stress bin. Aber dann denk ich dran, wie schlecht ich mich fühle, wenn ich zu wenig getrunken hab. Kopfweh und so.

Deshalb hab ich jetzt immer eine Wasserflasche dabei. Egal ob im Büro oder unterwegs. Und Snacks, die viel Wasser haben, wie Melone im Sommer, die sind super.

Manchmal denk ich, wir sind da einfach zu nachlässig. Dieses bisschen zusätzliche Flüssigkeit, das macht echt einen Unterschied für das Wohlbefinden. Echt so.

Manchmal denk ich, wir sind da einfach zu nachlässig. Dieses bisschen zusätzliche Flüssigkeit, das macht echt einen Unterschied für das Wohlbefinden. Echt so.

Flüssigkeitszufuhr: Getränke und Speisen

Getränke und Speisen zählen zur täglichen Flüssigkeitszufuhr. Der Bedarf liegt je nach Alter und Gewicht bei 30-40 ml/kg Körpergewicht. Erwachsene: ca. 1 ml pro kcal.