Was Trinken bei basischer Ernährung?

Was zu trinken bei einer basischen Ernährung?

Die basische Ernährung, die auf der Annahme beruht, dass eine erhöhte Aufnahme basischer Lebensmittel die Gesundheit fördert, legt auch bestimmte Regeln für die Getränkewahl fest. Der Fokus liegt dabei nicht nur auf der basischen Wirkung der Getränke, sondern auch auf der Unterstützung der Verdauung.

Wasser – der unentbehrliche Begleiter:

Wasser ist der wichtigste Bestandteil jeder Ernährung, unabhängig von der gewählten Ernährungsweise. Es ist der perfekte Durstlöscher und spielt eine entscheidende Rolle bei Stoffwechselprozessen. Bei einer basischen Ernährung sollte auf stilles, mineralarmes Wasser gesetzt werden. Die Wahl von beispielsweise stark mineralisierten Wassersorten kann in manchen Fällen sogar negativ auf die basische Bilanz wirken.

Kräutertees – natürliche und basische Optionen:

Kräutertees sind eine hervorragende Wahl zwischen den Mahlzeiten. Sie sind oft basisch und unterstützen die Verdauung. Bevorzugt werden sollten Tees aus Brennnesseln, Kamille, Löwenzahn, Salbei oder auch Grüner Tee. Vorsicht ist geboten bei schwarzem Tee oder stark aromatisierten Sorten, da diese einen sauren Einfluss haben können. Wichtig ist, die Tees nicht übermäßig stark zuzubereiten, da dies die basische Wirkung abschwächen kann.

Verdünnte Säfte – gelegentlich erlaubt:

Obst- und Gemüsesäfte können in geringen Mengen und verdünnt in die basische Ernährung integriert werden. Es ist entscheidend, die Säfte stark zu verdünnen, da Obst- und Gemüsesäfte natürlicherweise einen Säureanteil haben. Je nach Obst oder Gemüse variieren die basischen Eigenschaften. Ein Apfelsaft ist beispielsweise nicht so basenbildend wie ein Karottensaft. Es ist ratsam, sich hier nach dem Säuregehalt der jeweiligen Lebensmittel zu erkundigen.

Keine Getränke direkt vor und nach den Mahlzeiten:

Direkt vor oder nach einer Mahlzeit sollte auf Getränke verzichtet werden. Das Ziel ist es, die Verdauung zu unterstützen. Die Nahrung wird so besser aufgespalten und vom Körper aufgenommen. Wenn man doch Flüssigkeit zu sich nehmen muss, ist ein kleines Glas Wasser zwischen den Mahlzeiten eine gute Option.

Wichtig zu beachten:

Die basische Ernährung ist ein komplexes Thema, und die Empfehlungen zu Getränken können je nach individuellem Bedarf variieren. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sollten sich vor der Umstellung auf eine basische Ernährung von einem Arzt beraten lassen. Es ist wichtig, die Menge der verzehrten Getränke und deren basische Wirkung zu beobachten und gegebenenfalls anzupassen.

Fazit:

Wasser, basische Kräutertees und verdünnte Säfte sind wichtige Bestandteile einer basischen Ernährung. Der Verzicht auf Getränke direkt vor und nach den Mahlzeiten soll die Verdauung fördern. Eine individuelle Anpassung an die eigenen Bedürfnisse ist entscheidend, um die gesundheitlichen Vorteile einer basischen Ernährung voll auszuschöpfen.