Was sollte man nicht essen bei einer Darmsanierung?

Welche Lebensmittel meiden bei Darmsanierung?

Für eine Darmsanierung? Ich nehme mir da immer ein paar Wochen Zeit. Was ich persönlich dann ganz weglasse sind diese ganzen Fertigsachen, alles was viel Zucker hat, und zu fettig ist. Wurst, rotes Fleisch, Kaffee und auch Schwarztee sind für mich dann tabu. Alkohol sowieso.

Ich erinnere mich noch gut, wie ich letzten Herbst (ungefähr Oktober) drei Wochen lang diese Ernährungsumstellung durchgezogen hab. In meiner kleinen Küche in Berlin-Kreuzberg hab ich da echt viel gekocht. Besonders der Verzicht auf Kaffee war anfangs hart, hab da die ersten Tage Kopfweh bekommen, so ein Entzug quasi. Aber es lohnt sich, das ist meine Überzeugung.

Manchmal merke ich, dass diese kleinen Sünden, die sich einschleichen, alles wieder zunichtemachen. So ein Stück Schoki hier, ein fertiger Riegel da – besser komplett lassen.

Stattdessen gabs viel Gemüse, Suppen und eben alles frisch. Rotes Fleisch hab ich da total gemieden, bin eh nicht so der große Fan davon. Hab dann viel Linsen oder Kichererbsen gegessen, das macht auch satt und dem Darm tuts gut. Letztes Jahr im Frühling, so im März, hab ich mal versucht, nur eine Woche lang zu fasten, aber das war mir zu extrem. Lieber über längere Zeit das Richtige essen.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, dem Körper mal eine Pause zu gönnen. Und das spürt man einfach. Es ist wirklich spürbar.