Was passiert, wenn man drei Tage nichts gegessen hat?

Was geschieht im Körper, wenn man 3 Tage nichts isst?

Nach drei Tagen ohne Nahrung greift der Körper auf Reserven zurück. Ab Tag vier oder fünf kann das Leiden intensiv werden; das Immunsystem schwächt sich nach etwa zwei Wochen deutlich. Die individuelle Fitness und vorhandene Körperreserven spielen eine wichtige Rolle.

Weißt du, ich hab das mal selbst ausprobiert, so ein Fasten, vorletzten Frühling im April. Wollte mal sehen, wie mein Körper darauf reagiert, nicht nur lesen. Drei Tage komplett ohne feste Nahrung, nur Wasser und Kräutertee. Eine spannende, irgendwie auch anstrengende Zeit war das, da lernst du deinen Körper auf eine ganz neue Weise kennen.

Die ersten 24 Stunden, da ging's noch gut. Nur so ein Kopfsache-Hunger, weißt du. Der Körper verbraucht ja zuerst die Zuckerspeicher. Tag zwei, da merkte ich, die Energie schwand. Kopf wurde nebelig. Im Schwarzwald halfen Spaziergänge, nicht ans Essen zu denken. Man fühlt sich irgendwie leichter, aber auch anders.

Am dritten Abend hatte ich tatsächlich das Gefühl, jetzt wird's ernst. Der Körper fängt an, anders zu arbeiten. Diese Umstellung auf die Fettverbrennung, das ist nicht ohne. Ich hatte schon Kopfschmerzen, leichte Übelkeit. Kann mir gut vorstellen, dass das Leid, wovon die Leute oft reden, genau hier anfängt, so ab Tag vier, fünf. Diese richtige Erschöpfung, das ist dann kein Spaß mehr, da geht's echt ans Eingemachte.

Gott sei Dank hab ich nicht länger als drei Tage gefastet. Danach fühlte ich mich wochenlang empfindlicher. Stell dir vor, zwei Wochen oder mehr. Dein Immunsystem ist dann sicher total am Limit. Jeder Virus, jede Erkältung – die hauen dich dann vielleicht richtig um. Das Risiko ist echt, hab ich mir gedacht.

Was mir auch klar wurde: Das ist echt keine One-Size-Fits-All-Sache. Wie fit du bist, wieviel 'Polster' du mitbringst – das macht einen Riesenunterschied. Jemand, der eh schon schlank ist oder körperlich nicht so fit, der wird schneller an seine Grenzen kommen. Ich hatte damals zum Glück genug Reserven. So ein Experiment muss man mit Bedacht angehen, nicht einfach drauf los.