Was passiert nach 18 Stunden nichts essen?

Was passiert nach 18 Stunden ohne Essen?

Wenn Sie 18 Stunden lang nichts essen, tritt Ihr Körper in einen Zustand des Fastens ein. Während dieser Zeit schaltet der Körper auf Sparflamme um, um Energie zu sparen und den Hormonhaushalt zu regulieren. Folgendes geschieht während eines 18-stündigen Fastens:

Glykogenspeicher werden abgebaut

Glykogen ist die primäre Energiequelle des Körpers. Es wird in Leber und Muskeln gespeichert. Wenn Sie fasten, baut der Körper seine Glykogenspeicher ab, um Glukose freizusetzen, die als Energie verwendet werden kann.

Fettreserven werden angezapft

Sobald die Glykogenspeicher aufgebraucht sind, schaltet der Stoffwechsel auf Fettreserven um. Der Körper beginnt, Fettsäuren aus Fettzellen freizusetzen und sie in Energie umzuwandeln. Dies ist ein langsamerer Prozess als die Verbrennung von Glukose, liefert aber auch mehr Energie.

Hormonhaushalt wird beeinflusst

Fasten kann den Hormonhaushalt beeinflussen. Beispielsweise erhöht das Fasten den Spiegel des Hormons Glukagon, das die Freisetzung von Glukose aus der Leber anregt. Gleichzeitig senkt es den Spiegel des Hormons Insulin, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen reguliert.

Vorteile des Fastens

Regelmäßiges Fasten kann mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein, darunter:

• Reduziertes Körpergewicht und Körperfett
• Verbesserte Insulinsensitivität
• Geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen
• Erhöhte Lebenserwartung

Schlussfolgerung

18 Stunden ohne Essen zu fasten, ist ein natürlicher Prozess, der den Körper dazu veranlasst, auf Sparflamme zu schalten, Glykogen zu verbrennen und Fettreserven anzuzapfen. Es kann auch den Hormonhaushalt beeinflussen. Regelmäßiges Fasten kann mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines Fastens Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher und angemessen ist.