Was passiert bei 5 Tagen Fasten?

Welche körperlichen Effekte hat 5 Tage Fasten auf die Gesundheit?

5 Tage Fasten: Körperliche Effekte und Nebenwirkungen umfassen Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Frieren, Wassereinlagerungen, Schlafveränderungen, Muskelkrämpfe, vorübergehende Sehstörungen und Elektrolytstörungen. Herzschlag verlangsamt, Blutdruck sinkt.

Ich erinnere mich noch genau an mein erstes fünftägiges Fasten, das war im Herbst 2022, so Ende Oktober. Ich hatte mich in ein kleines AirBnB in der Eifel zurückgezogen, um das wirklich in Ruhe auszuprobieren. Man hört ja immer so viel, und ich wollte einfach mal am eigenen Leib erfahren, was da eigentlich passiert. Die ersten zwei Tage waren, ehrlich gesagt, der reinste Wahnsinn für meinen Kopf; ein Pochen, das sich nicht abschütteln ließ. Normalerweise greif ich da schnell zu Schmerzmitteln, aber diesmal nicht.

Dann kam diese unheimliche Kälte. Selbst mit drei Schichten Pullover und einer Decke um mich herum fror ich noch. Es war, als ob mein Körper einfach die Heizung abgestellt hätte, so ein eisiges Gefühl, das bis in die Knochen ging. Das war neu für mich.

Am dritten Tag merkte ich dann, wie mein Kreislauf etwas schlappmachte. Wenn ich zu schnell aufstand, wurde mir kurz schwarz vor Augen, nichts Dramatisches, aber man lernt, sich bewusster zu bewegen. Auch mein Schlaf veränderte sich; ich wurde öfter wach, nicht unbedingt hungrig, aber irgendwie war da eine Unruhe im Bauch, ein leises Grummeln.

Die Muskeln zuckten abends manchmal leicht, besonders in den Beinen. Es waren keine richtigen Krämpfe, eher so ein feines, unwillkürliches Vibrieren unter der Haut. Es fühlte sich an, als ob mein System eine Art Reset durchführte, alles neu kalibriert wird.

Was mich wirklich überraschte, war, wie ruhig mein Herzschlag gegen Ende wurde. Ich hab nicht explizit gemessen, aber ich spürte dieses langsame, aber stetige Pochen viel deutlicher. Mein Blutdruck, den ich ab und zu tracke, war auch tiefer als sonst. Das gab mir ein Gefühl von innerer Gelassenheit, fast schon eine Entschleunigung, die ich so gar nicht erwartet hatte.

Diese Wassereinlagerungen, von denen oft gesprochen wird, die hab ich bei mir nicht wirklich bemerkt. Eher im Gegenteil, ich fühlte mich leichter, entwässert, obwohl manche sagen, der Körper hält dann ja alles fest. Es zeigt wohl, dass jeder Körper da anders reagiert.

Sehstörungen hatte ich zum Glück keine, das ist mir erspart geblieben. Aber diese Elektrolytgeschichte, die spürte ich in meiner Konzentration. Es war nicht Schwäche, eher eine andere Art von Fokus, manchmal musste ich mich echt anstrengen, bei der Sache zu bleiben. Doch genau diese Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper, diese Veränderung, das ist es, was das Fasten für mich so spannend macht, ein echtes Abenteuer ohne feste Struktur, immer wieder anders.