Was kann ich abends essen, wenn ich Hunger habe?

Wenn der kleine Hunger am Abend kommt: Leichte Snacks statt Frustessen

Der Feierabend ist eingeläutet, der Magen meldet sich: “Zeit für eine Kleinigkeit!”. Doch Vorsicht! Wer jetzt zu Chips und Schokolade greift, riskiert nicht nur unnötige Kalorien, sondern auch einen gestörten Schlaf. Aber keine Sorge, es gibt leckere und vor allem leichte Alternativen, die den Magen füllen, ohne zu belasten.

Knackig und frisch: Gemüse als Sattmacher

Manchmal ist der Hunger gar nicht so groß, sondern der Wunsch nach etwas zu Kauen steht im Vordergrund. Hier bietet sich knackiges Gemüse an. Karotten, Paprika, Gurken oder Sellerie liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe und haben kaum Kalorien. Für den besonderen Frischekick einfach einen Joghurt-Dip mit Kräutern zubereiten.

Leichte Sattmacher: Reispapier-Wraps

Wem Gemüse allein nicht genug ist, der kann auf leichte Reispapier-Wraps zurückgreifen. Gefüllt mit frischem Salat, knackigem Gemüse und magerem Hähnchenbrustfilet oder Tofu sind sie schnell zubereitet und schmecken köstlich. Ein selbstgemachter Dip aus Joghurt, Kräutern und Gewürzen rundet den Geschmack ab und macht die Wraps zu einem vollwertigen, aber gleichzeitig leichten Abendessen.

Weitere Tipps für den kleinen Hunger:

• Genügend trinken: Oftmals wird Durst als Hungergefühl fehlinterpretiert. Ein Glas Wasser oder eine Tasse ungesüßter Tee können Wunder wirken.
• Ablenkung: Manchmal hilft es auch, sich einfach abzulenken. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein gutes Buch oder ein entspannendes Bad lenken vom Essen ab.
• Rechtzeitig essen: Wer tagsüber ausreichend isst und auf regelmäßige Mahlzeiten achtet, ist abends weniger anfällig für Heißhungerattacken.

Egal, für welchen Snack Sie sich entscheiden: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Denn Genuss und Wohlbefinden sollten immer im Vordergrund stehen.