Was ist gesünder, Mineralwasser oder stilles Wasser?

Sprudelnd oder still? Welches Wasser ist die bessere Wahl?

Mineralwasser mit Kohlensäure und stilles Wasser sind beides beliebte Durstlöscher und wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung. Doch welches ist "gesünder"? Die kurze Antwort: Keines von beiden hat einen nennenswerten gesundheitlichen Vorteil gegenüber dem anderen. Der Unterschied liegt primär im Geschmack und der individuellen Verträglichkeit.

Sowohl stilles Wasser als auch Mineralwasser mit Kohlensäure liefern wichtige Mineralien und Spurenelemente, wobei die Zusammensetzung je nach Quelle variieren kann. In puncto Kalorien, Natrium, Magnesium und Calcium gibt es meist keine signifikanten Unterschiede. Der entscheidende Faktor ist die Kohlensäure.

Während viele das prickelnde Gefühl von Sprudelwasser erfrischend finden, kann das enthaltene CO2 bei manchen Menschen zu Beschwerden führen. Sodbrennen, Völlegefühl und Blähungen sind mögliche Nebenwirkungen, insbesondere bei Personen mit empfindlichem Magen oder Reizdarm. Auch der Mythos, dass Kohlensäure den Zahnschmelz angreift, hält sich hartnäckig. Studien zeigen jedoch, dass der Effekt minimal ist und bei normalem Konsum keine Gefahr darstellt. Anders sieht es bei zuckerhaltigen Limonaden aus, die aufgrund der enthaltenen Säuren tatsächlich den Zahnschmelz schädigen können.

Stilles Wasser hingegen ist in der Regel bekömmlicher und verursacht seltener Magen-Darm-Probleme. Es eignet sich daher besonders für Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem. Für Sportler kann stilles Wasser ebenfalls die bessere Wahl sein, da es während des Trainings leichter verträglich ist und weniger zu Völlegefühl führt.

Letztendlich ist die Wahl zwischen stillem und sprudelndem Wasser eine Frage der persönlichen Präferenz. Wer keine Probleme mit Kohlensäure hat, kann bedenkenlos zu Sprudelwasser greifen. Für alle anderen bietet stilles Wasser eine schonende und ebenso gesunde Alternative. Wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, egal ob mit oder ohne Kohlensäure. Um den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, empfiehlt es sich, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten und stattdessen zu Wasser – still oder sprudelnd – zu greifen.