Was ist gesünder, Cola oder Pepsi?

Cola vs. Pepsi: Zucker, Kalorien und der Mythos der gesunden Cola

Die Frage, ob Cola oder Pepsi gesünder ist, beschäftigt viele. Oftmals wird der Geschmack als Hauptargument herangezogen, doch gerade im Hinblick auf die Gesundheit spielen andere Faktoren eine entscheidende Rolle. Ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe, insbesondere Zucker und Kalorien, enthüllt interessante Unterschiede.

Der Autor dieses Artikels hat verschiedene Cola-Sorten getestet und dabei festgestellt, dass diese im Durchschnitt mehr Zucker enthalten als Pepsi. Die untersuchte Pepsi-Variante überraschte mit lediglich 7 Gramm Zucker pro 100 ml und entsprechend weniger Kalorien (28 kcal). Dieser Wert positioniert Pepsi als potentiell attraktivere Option für Konsumenten, die ihren Zuckerkonsum im Vergleich zu anderen zuckerhaltigen Colas reduzieren möchten.

Allerdings bedeutet ein geringerer Zuckergehalt nicht automatisch, dass Pepsi gesund ist. Sowohl Cola als auch Pepsi enthalten künstliche Süßstoffe, Farbstoffe und Säuren, die auf Dauer negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. So wird beispielsweise Phosphorsäure mit einer möglichen Beeinträchtigung der Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht. Auch der hohe Säuregehalt kann den Zahnschmelz angreifen.

Des Weiteren fördert der Konsum zuckerhaltiger Getränke, unabhängig ob Cola oder Pepsi, das Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen. Der vermeintlich geringere Zuckergehalt in Pepsi kann daher eine trügerische Sicherheit vermitteln.

Anstatt sich auf die vermeintlich “gesündere” Variante zu fokussieren, sollte der Fokus auf einem bewussten und maßvollen Konsum beider Getränke liegen. Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen stellen deutlich gesündere Alternativen dar und sollten den Hauptbestandteil der täglichen Flüssigkeitszufuhr bilden.

Letztendlich ist die Frage, ob Cola oder Pepsi gesünder ist, irrelevant. Beide Getränke sind in großen Mengen aufgrund ihres Zucker- und Säuregehalts sowie der künstlichen Zusätze nicht empfehlenswert. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung liegt in der Ausgewogenheit und dem bewussten Umgang mit Lebensmitteln – und dazu gehören auch zuckerhaltige Getränke wie Cola und Pepsi.