Was ist das gesündeste Trinken außer Wasser?

Durstlöscher mit Mehrwert: Was sind die gesündesten Alternativen zu Wasser?

Wasser ist und bleibt die Basis einer gesunden Flüssigkeitszufuhr. Doch wer Abwechslung sucht und seinem Körper gleichzeitig etwas Gutes tun möchte, findet eine Fülle an gesunden Alternativen. Diese Getränke versorgen uns nicht nur mit Flüssigkeit, sondern liefern auch wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.

Unangefochten auf Platz 1: Ungezuckerter Tee

Tee ist weit mehr als nur ein aromatisches Heißgetränk. Ob heiß oder kalt genossen, er bietet eine unglaublich vielfältige Auswahl an Geschmacksrichtungen und gesundheitlichen Vorteilen.

• Grüner Tee: Reich an Antioxidantien, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), kann grüner Tee vor Zellschäden schützen, das Herz-Kreislauf-System unterstützen und sogar beim Abnehmen helfen.
• Schwarzer Tee: Ähnlich wie grüner Tee enthält auch schwarzer Tee Antioxidantien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Er kann zudem die Konzentration fördern und die Durchblutung anregen.
• Weißer Tee: Die schonendste Form des Tees enthält noch mehr Antioxidantien als grüner Tee und zeichnet sich durch seinen milden, blumigen Geschmack aus.
• Kräutertee: Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt! Kamille beruhigt, Pfefferminze erfrischt, Hagebutte liefert Vitamin C, und Rooibos ist reich an Mineralstoffen. Kräutertees sind eine wunderbare Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen und zu entspannen.
• Früchtetee: Mit einem Hauch von Süße und einer ordentlichen Portion Vitaminen sind Früchtetees eine leckere und gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Achten Sie jedoch darauf, dass der Tee nicht zusätzlich gesüßt ist.

Weitere gesunde Optionen:

Neben ungezuckertem Tee gibt es noch weitere Getränke, die eine sinnvolle Ergänzung zu Wasser darstellen:

• Selbstgemachte Smoothies: Voller Vitamine und Ballaststoffe, sind Smoothies eine ideale Möglichkeit, Obst und Gemüse in die Ernährung zu integrieren. Achten Sie darauf, nicht zu viel Obst zu verwenden, um den Zuckergehalt im Rahmen zu halten.
• Gemüse- oder Obstwasser (Infused Water): Einfach Wasser mit frischen Früchten, Gemüse oder Kräutern aromatisieren. Gurke, Zitrone, Minze oder Beeren sind beliebte Optionen.
• Kokoswasser: Ein natürlicher Elektrolyt-Lieferant, der besonders nach dem Sport erfrischt.
• Verdünnte Säfte: Fruchtsäfte sind oft sehr zuckerhaltig. Verdünnen Sie sie daher mit Wasser, um den Zuckergehalt zu reduzieren. Achten Sie auf Direktsaft, der keine zusätzlichen Zusätze enthält.
• Mandel- oder Sojamilch (ungesüßt): Eine gute Option für Menschen mit Laktoseintoleranz oder für Veganer. Achten Sie darauf, dass sie ungesüßt ist, da viele Sorten unnötig viel Zucker enthalten.

Worauf sollte man achten?

Bei der Wahl des gesündesten Getränks ist es wichtig, auf folgende Punkte zu achten:

• Zuckergehalt: Vermeiden Sie Getränke mit zugesetztem Zucker, wie Limonaden, gesüßte Tees oder Fruchtsäfte.
• Zusatzstoffe: Achten Sie auf natürliche Zutaten und vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe.
• Kalorien: Auch wenn ein Getränk als “gesund” beworben wird, kann es dennoch viele Kalorien enthalten. Lesen Sie die Nährwertangaben sorgfältig durch.

Fazit:

Abgesehen von Wasser gibt es eine Vielzahl an gesunden Getränkealternativen, die nicht nur den Durst stillen, sondern auch wertvolle Nährstoffe liefern. Ungezuckerter Tee, selbstgemachte Smoothies und Infused Water sind nur einige Beispiele. Achten Sie auf den Zuckergehalt, Zusatzstoffe und Kalorien, um die optimale Wahl für Ihre Gesundheit zu treffen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und finden Sie Ihre persönlichen Favoriten für eine abwechslungsreiche und gesunde Flüssigkeitszufuhr.