Was ist besser, Magnesiumoxid oder Citrat?

Magnesium: Oxid oder Citrat – welches ist das Richtige für Sie?

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich ist. Von der Muskelkontraktion bis zur Energiegewinnung spielt Magnesium eine wichtige Rolle. Doch bei der Wahl des richtigen Magnesium-Präparats stehen wir vor einem Dilemma: Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat:

• Schnelle Absorption: Magnesiumcitrat wird vom Körper schnell aufgenommen und ist daher ideal bei akuter Magnesium-Unterversorgung, beispielsweise im Sport oder bei Muskelkrämpfen.
• Verdauungsfreundlich: Magnesiumcitrat wirkt mild abführend und kann Verstopfung entgegenwirken.
• Geschmack: Magnesiumcitrat hat oft einen leicht säuerlichen Geschmack.

Magnesiumoxid:

• Langsame Freisetzung: Magnesiumoxid wird vom Körper langsamer freigesetzt, was zu einer stabileren Magnesiumversorgung über längere Zeit führt.
• Ideal für den Aufbau von Magnesiumspeichern: Magnesiumoxid eignet sich besonders gut, um den Magnesiumspiegel im Körper langfristig zu erhöhen.
• Preiswerter: Magnesiumoxid ist oft günstiger als Magnesiumcitrat.

Die richtige Wahl:

Die optimale Wahl zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.

• Bei akutem Bedarf: Magnesiumcitrat ist die bessere Wahl, da es schnell wirkt.
• Für die langfristige Versorgung: Magnesiumoxid ist ideal, um den Magnesiumspiegel nachhaltig zu erhöhen.
• Bei Verdauungsproblemen: Magnesiumcitrat kann die Verdauung anregen.
• Für den Preis: Magnesiumoxid ist oft die preiswertere Variante.

Wichtige Hinweise:

• Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis auf dem Produkt zu beachten.
• Bei Unsicherheiten sollten Sie mit einem Arzt oder Apotheker sprechen.
• Magnesium kann bei hohen Dosen zu Durchfall führen.

Fazit: Sowohl Magnesiumoxid als auch Magnesiumcitrat haben ihre Vor- und Nachteile. Die beste Wahl hängt von Ihrem individuellen Bedarf ab.