Was essen bei Durchfall in Ägypten?

Durchfall in Ägypten: Was essen und worauf achten?

Ein Reisedurchfall kann den schönsten Urlaub trüben. Gerade in Ägypten, wo ungewohnte Speisen und ein anderes Klima den Magen-Darm-Trakt herausfordern können, ist es wichtig, richtig zu reagieren. Dieser Artikel gibt Ihnen konkrete Tipps, was Sie bei Durchfall in Ägypten essen können und worauf Sie besonders achten sollten.

Flüssigkeitszufuhr ist das A und O:

Der Körper verliert bei Durchfall viel Flüssigkeit und wichtige Elektrolyte. Deshalb ist es unerlässlich, den Flüssigkeitshaushalt schnellstmöglich wieder auszugleichen. Trinken Sie ausreichend stilles Wasser, idealerweise in kleinen Schlucken über den Tag verteilt. Elektrolytlösungen aus der Apotheke oder spezielle Rehydrationsgetränke, die Sie in vielen ägyptischen Supermärkten finden, sind ebenfalls empfehlenswert. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Cola oder Säfte, da diese den Durchfall verschlimmern können.

Nahrungsmittel für eine schonende Kost:

Bei Durchfall ist es wichtig, den Magen-Darm-Trakt zu schonen und gleichzeitig dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen. Folgende Lebensmittel eignen sich besonders:

• Gekochter Reis: Leicht verdaulich und liefert wichtige Kohlenhydrate.
• Gekochte Kartoffeln: Ebenfalls gut verträglich und reich an Kalium.
• Geriebener Apfel: Pektin im Apfel wirkt stopfend und beruhigt den Darm.
• Bananen: Liefern Kalium und leicht verdauliche Kohlenhydrate.
• Zwieback oder Weißbrot: Leicht verdaulich und liefert Energie.
• Gekochtes Hühnerfleisch oder Fisch: Eiweißlieferanten, die den Körper stärken, sollten aber fettarm zubereitet werden.
• Joghurt mit lebenden Kulturen (z.B. Activia): Kann die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen. Achten Sie jedoch darauf, dass der Joghurt gekühlt ist.
• Gemüsesuppe (klar): Liefert Flüssigkeit und Elektrolyte.

Was Sie vermeiden sollten:

• Fettiges Essen: Belastet den Verdauungstrakt zusätzlich.
• Scharfe Gewürze: Reizen den Magen-Darm-Trakt.
• Rohes Obst und Gemüse: Kann Keime enthalten und den Durchfall verschlimmern.
• Milchprodukte (außer Joghurt mit lebenden Kulturen): Können die Verdauung zusätzlich belasten.
• Alkohol und Koffein: Entziehen dem Körper Flüssigkeit.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen klingt der Reisedurchfall innerhalb weniger Tage von selbst ab. Sollten die Beschwerden jedoch länger als drei Tage anhalten, hohes Fieber auftreten, Blut im Stuhl sichtbar sein oder Anzeichen von Dehydration (z.B. starke Müdigkeit, Schwindel, trockene Schleimhäute) auftreten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. In Ägypten gibt es gut ausgestattete Kliniken und Apotheken, die Ihnen weiterhelfen können.

Vorsorge ist besser als Nachsorge:

Um einem Reisedurchfall vorzubeugen, achten Sie auf sorgfältige Hygiene beim Essen und Trinken. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, insbesondere vor dem Essen. Trinken Sie nur abgefülltes Wasser und vermeiden Sie Eiswürfel in Getränken, da diese aus Leitungswasser hergestellt sein könnten. Verzehren Sie Obst und Gemüse nur geschält oder gekocht.

Mit diesen Tipps sind Sie gut gerüstet, um einen Reisedurchfall in Ägypten schnell und effektiv zu behandeln und Ihren Urlaub weiterhin zu genießen.

#Bananen #Reis #Wasser: