Was darf man beim Wasserfasten Trinken?

Wasserfasten: Erlaubte Getränke

Wasserfasten ist eine Form der Fastenkur, bei der für einen bestimmten Zeitraum nur Wasser konsumiert wird. Während dieser Zeit ist es jedoch wichtig, hydriert zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie genügend Elektrolyte zu sich nehmen. Daher sind neben Wasser auch bestimmte andere Getränke während des Wasserfastens erlaubt.

Erlaubte Getränke:

• Wasser: Offensichtlich ist Wasser das Hauptgetränk beim Wasserfasten. Es ist kalorienfrei, hydriert und enthält keine Elektrolyte.
• Ungesüßte Tees: Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Hibiskus sind kalorienfrei und können helfen, den Durst zu stillen und das Verlangen einzudämmen.
• Klare Gemüsebrühen: Gemüsebrühen, die ohne Öl, Salz oder andere Gewürze zubereitet werden, enthalten Elektrolyte wie Natrium und Kalium.
• Aromatisiertes Wasser mit Obst- oder Gemüsesaft: Das Hinzufügen einer kleinen Menge Obst- oder Gemüsesaft zum Wasser kann den Geschmack verbessern und zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe liefern. Achten Sie jedoch darauf, den Saft nicht zu stark zu verdünnen, da er sonst Kalorien enthält.

Empfohlene Flüssigkeitsmenge:

Während des Wasserfastens ist es wichtig, mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Dies hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Elektrolytwerte aufrechtzuerhalten.

Nicht erlaubte Getränke:

Einige Getränke sollten während des Wasserfastens vermieden werden, darunter:

• Gesüßte Getränke wie Saft, Limonade und Sportgetränke
• Alkohol
• Milchprodukte
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee (mit Ausnahme ungesüßter Tees)

Wichtige Hinweise:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Wasserfasten beginnen, besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
• Übertreiben Sie es nicht mit dem Saft. Auch wenn aromatisiertes Wasser erlaubt ist, kann zu viel Saft Kalorien hinzufügen und den Zweck des Fastens zunichte machen.
• Hören Sie auf Ihren Körper und brechen Sie das Fasten ab, wenn Sie sich unwohl fühlen.